早起的奇迹 The Miracle Morning

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现在,这些项目已经变成我每天早上的必做之事。 P9

他是一位出色的导师,满腹经纶且为人正直。 P10

坦白讲,这还是我人生中第一次如此持之以恒地做一件事!现在我希望自己以后每天都能早起。 P11

现在,虽然时隔多年,但“神奇的早起”仍然是我日常生活中不可或缺的一部分。 P12

我相信,每个人都认为自己会成功,但大多数人每天早晨醒来时,都会发现今天跟昨天相比没有丝毫差别。 P13

——圣·奥古斯丁1999年12月3日,岁月静好,不,事实上一切都棒极了。 P16

由于无法承受巨大的生理痛苦,我的身体机能停止了运作:我的血压迅速下降,整个人陷入了昏迷。 P17

2001年,当从过去的经历中汲取宝贵的人生经验后,我想是时候将自己的不幸变成对他人的激励和鼓舞了。 P18

在我的指导下,他的人生和事业都有了非常大的起色。 P19

每天,我都会收到人们的邮件,得知生活发生了哪些变化。 P20

当你再次翻阅时,就能迅速地找到关键点。 P21

即便以上事实有些夸大其词,我们还是需要清醒地认识到问题的严峻。 P22

人们早就厌倦了,因为他们试尽了所有的方法,想要修补自己的生活和爱情,但都徒劳无功。 P23

接下来,我将详细阐述自己是如何利用“神奇的早起”计划,从人生低谷一步步走向人生巅峰——从收入翻倍、还清所有债务、实现成为国际演说家的梦想,到自己的故事被刊登在《灵魂鸡汤》(Chicken Soup for the Soul)系列畅销书上,再到接受广播采访、录制电视节目、跑完84千米超级马拉松,达到精神与身体的双重巅峰。 P24

因为上述内容显得有点不真实,对吗?但是我向你保证,这不是胡言乱语,也不是夸大其词。 P25

那些磨难最终让我变成了自己想要成为的人,创造了梦寐以求的人生。 P26

大家都很忙,都有自己的问题要解决。 P27

假设将成功的级别分成1~10级,我想获得10级成功,但我的个人能力尚处于2级,即便状态最好时也没有超过4级。 P28

后来仔细一想,早晨或许真是最佳时间。 P29

长久以来,我第一次对人生充满了期待。 P30

但是很奇怪,不论是凌晨4:00起床,还是5:00起床,其实难度都差不多,而且跟之前相比,现在早起的难度小了10倍。 P31

我感觉自己就像在过圣诞节,说实话,我从来没有如此精力充沛过。 P32

不再找借口,做自己该做的事,以最佳状态创造我们真正渴望的10级人生!这种人生没有极限,它历来只属于少数人。 P33

从某个角度说,提神类饮料的成功进一步证明了人们在生理上的不适。 P34

这就是我眼中的成功,但那种生活并不会像馅饼一样从天上掉下来,它必须经过精心设计以后才能获得。 P35

当然,一般人是得过且过,从来没有比“活着”更高的目标。 P36

你甚至可以像我的客户一样借鉴上述分享的人生目标。 P37

这个问题我们将在第4章中详细阐述。 P38

这样,你就可以跟志同道合之人携手迈向人生的下一阶段,可以相互支持、鼓励,激发彼此的责任感。 P39

如果你是一名学生,无论是小学、初中还是高中、大学,我都建议你加入“美国男生女生俱乐部”。 P40

在附录中,你将得到一个“快速开始工具箱”。 P41

你是否已经决定好要为未来献出自己的全部?当你拒绝平庸时,你的整个人生就会发生剧变。 P42

自然而然地,我们就产生了逆反心理,通常会一掌拍掉闹钟,极力抗拒起床。 P43

“早晨的行动将影响你的思维和心态,决定你一整天的表现。 P44

”这就是一句预言。 P45

我人生中最激动的时刻,是小时候每一个圣诞节的早晨。 P46

第二步:将闹钟放到自己够不着的地方现在,马上将闹钟转移到离自己床边最远的位置,这样你就可以强迫自己从床上爬起来,进入运动状态。 P47

如果你想要挖掘自己的最大潜能,晨练是至关重要的一步,因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态,让你在新的一天充满斗志。 P48

她宣称此举效果非同凡响。 P49

如今,我们比以前拥有更多的机会和资源,但我们并没有发挥自己真正的潜能。 P50

我在此郑重承诺,只要每天持续执行个人发展项目,你就一定能成功地实现人生飞跃。 P51

因此,每天早晨请带着“目的性心静”醒来。 P52

需要声明的是,你不能在床上做这些活动,最好远离卧室,因为待在床上或者任何能够看到舒适床铺的地方,都会让你从“心静”变得“瞌睡”。 P53

如果你认为这听上去很陌生或者太新奇,没有关系,因为我也曾为此困惑。 P54

我的思想就像过山车一样永无休止地前进、翻滚,一刻也不肯停息。 P55

我几乎每天都会听到马特在浴室里大喊大叫。 P56

通过自我肯定,我对自己的潜意识进行了重新编程,从而摆脱了以前的负面想法,变得更积极了。 P57

你可以将宣言内容聚焦到自己最想要实现突破的领域,比如健康、心态、情绪、财务和人际关系等。 P58

行动过程中收获的成就,不仅能促使你走得更远,而且还可以防止因为目标过高而灰心丧气。 P59

早起的奇迹 The Miracle Morning 经济管理电子书 第2张

如果你只是偶尔进行自我肯定,那就像偶尔进行身体锻炼一样,根本没有作用。 P60

下面我将对如何使用具象化技巧简单地进行介绍。 P61

当我们不再恐惧时,身边的人也会觉得放松。 P62

制作个人愿景板愿景板因畅销书《秘密》(The Secret)而被世人广泛接受。 P63

就我个人而言,如果只能选择一项运动,我会毫不犹豫地选择瑜伽。 P64

在“神奇的早起”计划中,你再也找不到这样的借口,晨练会成为你没有理由不做的事,久而久之,你就会养成晨练的习惯。 P65

无论是想改善人际关系、增强自信,还是想提高社交技巧、学会赚钱,你都可以走进附近的书店或网上书城找到相关的书籍。 P66

所以,我读过的书上总是写满了标记,不论任何时候重读,我都能以最快的速度找到重点。 P67

很快它就变成了我的习惯。 P68

高成就人士的这种思维最为严重,他们总是用最严苛的眼光看待自己,过分轻视自己取得的成就,总是拿过去的错误反复打击自己,认为自己做得不够好。 P69

虽然任何本子都能写日记,但那本日记可能要陪伴你的余生,所以最好选择漂亮又耐用的本子。 P70

不过,或许将锻炼放到最后会更好,否则接下来的40分钟你都浑身是汗。 P71

多年来,我一直在宣传和分享“神奇的早起”计划。 P72

第五分钟:静静地读一页书拿起一本励志书,用1分钟的时间读一到两页。 P73

你完全可以根据自己的生活方式重新安排这些活动,以最快的速度帮你实现最重要的目标。 P74

如果你问某人:“你为什么吃冰激凌?为什么喝饮料?”或:“你为什么买炸鸡?”最可能听到的答案是:“嗯,因为我喜欢吃冰激凌!我喜欢喝饮料!我喜欢炸鸡!”所有的答案都是基于食物的味道所带来的情绪体验。 P75

“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”主要是想提高你对自己目标的专注度,帮你加快速度朝着梦想前进。 P76

如果我比所有人都起得更早,我就能轻松地做好一天的计划,至少计划好自己的活动。 P77

既然习惯创造人生,那么培养优秀的习惯就是提高人生质量的最重要的“技巧”之一。 P79

大受欢迎的21天理论,源自20世纪60年代的整容医生马克斯韦尔·莫尔茨(Maxwell Maltz)的畅销书《精神控制论:让人生更加丰富的新方法》(Psycho-Cybernetics:A New Way To Get More Living Out of Life),他发现截肢患者平均需要21天才能习惯失去部分肢体的生活。 P80

于是他们自我安慰:既然新习惯如此痛苦,就忘掉它吧,它不值得我为此付出这么多。 P81

打破舒适区,从“我不能”到“试试看”“我不擅长跑步,乔恩。 P82

可是,转念一想,既然我已经下定决心要跑完全程,就必须坚持到底。 P83

事实上我也想知道自己能否一口气跑完84公里。 P84

上一章你学到了如何简单、高效地在30天内培养并巩固一个优秀的习惯。 P86

这里,我将回顾你们在本书开篇看到的几个成功案例。 P87

第二步:为明天的第一次“神奇的早起”做好计划你需要马上制订第一次进行“神奇的早起”的计划,最好明天就开始实行。 P88

请注意,不要一直等找到了伙伴才开始进行“神奇的早起”。 P89

”——佚名你是什么样的人,就会取得什么样的成就。 P90

他们将给予你最好的支持与帮助。 P91

我在电脑上新建了一个空白文档,取名为“建设性反馈及新承诺”,上面写下“第一,每周至少给妈妈打一个电话”。 P92

这使得他们无法获得关于自己优势与劣势的宝贵数据,从而失去了发挥优势、弥补劣势的机会。 P93

再次感谢。 P94

你自己决定了现在的人生,但也是暂时的。 P95

事实上,我可能需要再写一本“神奇的早起致谢名单”。 P96

你们优秀的领导力总是能够积极地影响人们。 P97

正是因为你,我才决定开始突破自我。 P98

作为“神奇的早起”的创始人,我认为自己有责任创建一个在线社区,让本书在世界各地的读者和粉丝都能够交流心得、分享经验,以及相互支持。 P99

但他努力地从重伤中恢复过来了。 P100

他的演说语言充满了活力、幽默十足,经常逗得人们哈哈大笑。 P101

3.将全年的演讲次数限制在36场(每月3场),多花时间与家人相处。 P104

“神奇的早起”是我带给世界最大的一份礼物,我必须完成它,因为世人需要它。 P105

一日之计在于晨,我必须每天都做最好的自己。 P106

因此,我很赞赏、尊重你的参与。 P108

记住:我们的目标是30天“改变人生”。 P109

尽管大部分人都不愿意正视自己的恐惧,可只有正面迎接它才能克服这种心理障碍。 P110

”换言之,你为什么不想再重复以前平庸的生活?为什么你现在想要改变自己的人生?第二步“生命之轮”评测生命之轮评测,可以看清自身目前的成功与满意度。 P111

你已经用“生命之轮”客观评测过人生10个关键领域的成功与满意水平,接下来你就要定义自己的“10级”人生。 P112

你准备吃什么或者不吃什么?你想多久锻炼一次身体?你每天的感觉如何?你的体能如何?你对目前的身材感到满意吗?财务 请描述自己想拥有的“10级”财务状况。 P113

你想住在哪里?你想改变什么?娱乐休闲 人生的意义在于享受,请描述自己“10级”的休闲娱乐。 P114

每天你愿意花多少时间冥想?你多久去一次教堂?你要如何改善自己与上帝之间的关系?第四步 培养你的“10级”习惯“10级”习惯:培养每日习惯,让成功水到渠成。 P115

记录自己行动进展能够增强你的自律力,让你始终积极、坚定地培养自己的“10级”习惯。 P119

放弃追求完美,追求真实。 P120

如果某天没有写日记(我不完美,而且生活的确会出现意外),我承诺将尽快回到正轨,继续写下去,记录生活中发生的重要事件、难忘的经验教训,以及我想感恩的一切。 P121

每日:提高你的自我觉醒度每天开始写“神奇的早起日记”,很快它将变成你的习惯。 P122

周四[______]感恩我拥有的一切,接受我没有的一切,创造我想要的一切。 P124

周五[______]无论开始如何,我都要斗志昂扬地结束本周。 P127

周五[______]我不比任何人差,我值得而且有能力拥有成功的人生。 P130

周三[______]每天我都带着目标醒来,准备开创自己的人生。 P132

周六[______]一切事情的发生都有原因,我有责任为人生中的每件事和每个挑战赋予意义。 P133

你即将从上一年的经历中总结出意义非凡的经验,自我觉醒度将得到大幅提高。 P134

只有承认自己的成功,你才能提升自我认知,自尊自爱、信心十足、乐观地看待自己的能力和未来。 P135

通常而言,失败越是惨痛,其中蕴藏的教训就越为宝贵。 P136

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