生命能量卡

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【安宁的需要冥想词】安宁如同一曲优雅的生命之歌,以和谐的正弦波方式展开。 P8

【生命与健康的需要断裂的例子】病痛的状态;疲乏无力的生活;僵硬阻滞的身体;空乏的精神状态。 P9

【营养的需要冥想词】当我们深深呼吸的时候,生命得到了氧气的滋养。 P10

【运动的需要冥想词】运动在于让人的肌肉骨骼系统的机能得以发挥,心肺系统得到锻炼。 P11

在这样一个时刻,我的每一个细胞都在自由伸展呼吸……休息对我来说,意味着放下所有的烦恼,工作和牵绊,静静地感受自己的呼吸,去体会当下自我的生命,仅仅只是关照和觉察自己……休息对我来说还意味着,在繁重的工作之后,去做一些让我感觉放松愉悦又充满乐趣的事情,比如煮茶、赏花、冥想……全然转换生命的节奏。 P12

【可持续性的需要冥想词】生命、社群、河流……万物存续与发展中,都包含着同一个元素——可持续性。 P13

【安全的需要冥想词】安全如同此刻我闭上双眼内观当下,呼吸顺畅,可以清晰地感知身体的各个部位,同时也可以将注意力集中于周遭环境,身体不受环境伤害,得到安稳保障。 P14

【一致性的需要冥想词】一致性意味着我们的外在表现和内在真实是相统一的:我们内在喜悦和外在欢笑统一,我们内在悲伤和所表现的低沉情绪统一,我们外在语言、行为和内在念头统一。 P15

【信仰的需要冥想词】信仰对我来说意味着爱、公平、意义……我们追求的是具体可见的目标中真正渴望的东西。 P16

【结构的需要冥想词】当看到故宫大殿的结构模型的时候,便对那复杂的建筑,由不可认识到瞬间清晰。 P17

【保护的需要冥想词】过马路的时候,轻轻地牵住孩子的手。 P18

平和作为一种需要,是指滋养人生命通畅、和顺的能量状态。 P19

我们的生命,伴随着这样均匀的呼吸,如正弦波一样律动,这种律动中的和谐状态,就是滋养我们生命的平和之气。 P20

平衡意味着我们不仅要将眼光着眼于某一种特定的需要上,而且要从滋养生命的角度出发,尽可能多地兼顾我们多样化的需要。 P21

我们常有好恶,希望世界停留在我们喜欢的状态里。 P22

沉静的生命状态里,我们更能感知生命的真实状态。 P23

我们生命中孕育着无限的力量,力量有多种展现的方式。 P24

美对我们而言,意味着在寒冷的冬日一家人围坐在炉火旁其乐融融的温暖。 P25

欣赏对我来说意味着我们自身的闪光点得以被看见,我们内在的美好品质被了解。 P26

远望天空,万里无云,天朗气清,鸿雁飞过,此刻心头荡起一阵涟漪,如清泉流过心田,生命顿感轻盈与快乐,这便是喜悦。 P27

当我们与他人共享我们的所见、所有及精神内在的时候,事物的价值被得到更大的利用,我们自身获得了连接与价值。 P28

自发性,如同草木春天萌发,自然中的力量便是通过万物的自发而聚合的。 P29

我们渴望更便利地与人连接,于是我们创造出电话和邮件。 P30

我们有表达的渴望:与他人诉说,歌唱我们的情感,行文成诗遥寄相思,或是手舞足蹈来表达喜悦,这些都是在满足自我表达的需要。 P31

灵感对我们来说意味着百思不得其解的问题在不经意间答案突然明晰;打开冰箱的瞬间,晚餐的创意跃然浮现;大自然的虫鸣鸟叫,偶然谱出的协奏曲。 P32

【热情的需要冥想词】热情对我们来说,如同生命的内在火焰,帮助和驱使我们行动、工作、实现自我价值。 P33

我们带着热情去体验世界,方能感受生命的每一个当下背后隐藏的意义。 P34

意味着我愿意拿出时间和精力,让生命得到放松与滋养。 P35

梦想着自己成为科学家、建筑师、医生……在这些梦想的场景下有我们内心的需要,这种对内心需要的回归才能真正连接到梦想的力量。 P36

作为生命的真谛和内核,它提醒我们找寻可见行为中蕴含的那些不可见的内核精神存在。 P37

贡 献贡献是指人将自己拥有的奉献给他人,或者运用自己的体力、精力、行动来丰富和完善他人的生命。 P38

初 衷人们采取行动的初心,我们内在强烈的感受和需要产生的驱动力。 P39

灵 性灵性指不仅把视而可见的物质性存在,诸如苹果、房子视为真实存在,亦将不可见的爱、欣赏、连接视为这个世界的真实存在。 P40

当我们注视一株嫩芽,看到它虽然与我们的生命形态不同,却都有同样的内在——成长的渴望时,我们便感受到了灵性。 P41

在那样的时刻,我们发现了因我们的存在而创造出的美好和喜悦。 P42

我们在广阔的草原上奔跑,没有任何既定路线的限制,脚步跟随内心的方向。 P43

我值得拥有美好的未来、和谐的关系、自由的心灵状态。 P44

【选择的需要冥想词】我可以选择在这个当下深深地呼吸还是轻轻地呼吸。 P45

【独立的需要冥想词】我们常听到“独立”这个词,它常被用在抱怨他人对我们的生命进行干扰的时刻。 P46

【空间的需要冥想词】空间对我们来说意味着一种安全的氛围,一个舒适的环境,人与人之间恰当的距离,合宜的内心敞开程度。 P47

【生命与诚实的需要断裂的例子】做生意童叟有欺;逃避自己的感受、自己害怕的念头;说谎话;刻意营造虚假的社会形象。 P48

开 放我们坦率的生命状态,也指我们敞开生命、接纳生命的多种可能性。 P49

尽管我们已经形成了自己习惯的行为方式,但当我们与开放的力量连接,依然有充分的空间做出内在的选择,并驱动我们拥有更多选择。 P50

我们并非是被动的接受者和受害者。 P51

觉察无须依赖思想和知识,思想和知识也不会带来觉察。 P52

正直如同中国文化对于竹的喻义,刚正挺拔,不蔓不枝,严守内在的整一,规范外在的行为。 P53

庆祝对我们来说意味着取得了好成绩、获得晋升、在我们身上发生美好事情的时候,有朋友来举杯祝贺。 P54

体罚完孩子,我们会深深地哀悼自己的行为,哀悼在那个时刻,我们并未能满足自我关爱和觉察的需要。 P55

【感恩的需要冥想词】虔诚的信徒在餐前紧闭双眼感谢上天的赐予,这就是感恩。 P56

【更新的需要冥想词】每个呼吸之间,我们做好准备,告别过去,迎接下一次新的呼吸,活出鲜活的生命状态,与每个全新的当下相处。 P57

【脆弱的需要冥想词】脆弱是坦然面对这样一个事实——我们是人,不是神,尽管我们常像神一样思考,让万事如我们所愿发展,但是我们只是人。 P58

【学习的需要冥想词】我们生命中的很多愉悦与学习的需要得到满足相关——学会走路,学会用筷子,学会喊出爸爸妈妈……这样的时刻,我们都无比欢欣。 P59

【挑战的需要冥想词】挑战对我来说意味着在凛冽的寒风中,一步一个脚印,迈向山峰的顶端。 P60

【勇气的需要冥想词】当内在升起感受的时候,我们敢于去直面它,看清它,而不是逃避和排斥。 P61

【生命与成长的需要断裂的例子】安于现状,止步不前的状态;被动接受外部推动的变化,忽视了内在成长的动力;以陈旧的眼光看待变化的世界。 P62

成长还意味着一个组织或有机体,从小到大,从简单到复杂,从产生到成熟……探 索探索是我们受内在驱使发现未知的过程。 P63

【生命与融合的需要断裂的例子】坚持单一价值体系,只认同自己的坚持;单边主义,冷战思维;非此即彼,非黑即白。 P64

关 爱关爱是指我们享受到关心、喜爱,得到照顾和呵护。 P65

关爱有时如同雨天里撑起的一把伞,让我们在需要的时刻免遭风雨;如同迷茫时的一束光亮,鼓励我们向前迈进……有时关爱可以是一句轻轻的问候:“你还好吗?”这句问候既可以来自他人,也可以来自我们自己。 P66

体贴是一种思虑和考量,设身处地地为了丰富和完善我们生命的考量,它既可以来自他人,也可以来自我们自身。 P67

支持还意味着在前进的路上当我们感到疲倦,想要放弃时鼓励的话语,适时的提醒;当我们陷入困境、遭受指责时,有人坚定地和我们站在一起,共同面对扑面而来的言语,毫不退缩,和我们一起共渡难关。 P68

尊重作为需要的满足往往并不依赖于他人的行为,我们常认为自己内在尊重需要的满足来自他人做了什么,然而,尊重的能量鲜少来自外在,它的满足既蕴含在我们同他人交往的时刻,我们与自己的连接之中,又存在于我们与万物接触时对万物抱以尊敬的内在选择中。 P69

不仅我们内在精神渴望与心爱的人情意相通,我们的身体也同样渴望与对方触碰与相拥,触摸本身就是一种需要,我们的身体本身需要触摸的滋养,得到这种滋养,无论是身体的发育,内分泌协调,还是内心的满足都能得到滋养。 P70

信任存在于我们的呼吸之间,在一呼一吸中,敢于不做干预,相信我们的智慧,相信我们可以自动地呼吸。 P71

理解还意味着深深地看见,这种看见如一盏烛光,照亮我们前行的路;还如同一个在耳边响起的声音——你一定有很好的理由……理解,对关系、对友谊如同一条看不见的丝带,连接彼此的内心,它不仅仅表现为语言,还表现为行动,当我们往下坠的时候拉住我们,让我们得到支持,获取重新前行的力量。 P72

允许我的念头浮现,无论那是道德的还是不道德的,它们仅仅是念头,我看见它们产生了,流过了,升起又流走。 P73

此刻,我们对自己每个当下的呼吸保持清楚的觉察,对身体的每个触碰能清楚感知。 P74

好奇是一种目光,帮我们去发现,去了解,去学习。 P75

灵敏还意味着情感的细腻,可以充分感知到彼此的丰富情感,心情变化。 P76

连接还是血缘关系,地缘、同乡情谊,校友同学之间的深厚情谊。 P77

沟通不仅仅是去表达我们要说的,更是一份耐心,静静地聆听,全然地感受,放下习惯的猜测和纷杂的念头。 P78

当我们陷入自我批判和批评他人的情绪那一刻,能得到一种深深的理解,因而可以与自己和解。 P79

我们吃的食物不仅与阳光、雨露、大地相关,也和几万年以来食物的创造者、饮食文化的传承者发生连接,食物中还包含着售货员、厨师、煤气厂工人、天然气开采人员、钢铁厂工人、程序员……世界每一个角落、每一个人的劳动。 P80

感知身体每个部分涌现的感受,臀部和椅子的接触,肩膀、背部的感受,和每个实实在在的感受同在,仅仅是感受。 P81

爱是生命的源泉,滋养生命,它从我们生命深层流出,流经一个个生命,将我们贯穿和连接在一起。 P82

【慈悲的需要冥想词】慈悲并非生活的奢侈品,而是必需品,这句话阐述了慈悲作为生命不可或缺的能量对生命的重要性。 P83

【亲密关系的需要冥想词】亲密关系如同一种同行相伴的力量,我们感知它不仅通过我们的内心,也通过我们的身体。 P84

【生命与认可的需要断裂的例子】批评与自我批评的人际关系惯性;在贬斥责备的环境中工作和生活;缺乏自我认可的力量。 P85

我们需要认可,渴望生命被看见,无论是来自他人还是来自自己,当我们深深凝视镜中的自己,放下对自我的评判,全然地看,便会升起认可的力量。 P86

温暖有时还意味着关切的话语,聆听的意愿,温柔的注视;意味着无论对方做了什么,紧紧拥抱对方人性的智慧和善意。 P87

每当走入其中,都有一圈相扣的手张开接纳我们,眼睛会在我们走进其中时点亮,声音会与我们一起庆祝。 P88

无论我们出生在哪里,来自怎样的家庭,肤色如何,学习和工作的成绩如何,这份连接在出生之时便已经存在,我们必定已经属于某个家庭与民族,关系与组织,无论我们是否已经觉察到。 P89

当闭上眼睛时,可以感知到此刻身边有人在思念着我们,我们并不孤单,无论时空距离,能感受着一颗心紧靠另外一颗。 P90

合作是巨大的力量,我们乘坐的汽车、飞机是由众多工厂合作完成的,世界互联,无论是材料、工艺,还是设计,都包含着来自世界的合作。 P91

作为我们生命的需要,我们该如何让它得到更好的满足?我们要为自己平等的需要负责,发挥我们的主动性,找出自己丰富的满足平等的策略。 P92

包容是宽广的胸襟,坦荡的气概,一种内在充满力量的展现,因为我们看见了自己的力量,所以并不苛责他人。 P93

(5)总结指导月度总结,每个月底,选出一个本月最获得满足和最没有获得满足的需要,从生命能量的层面总结这个月的生命状态,并在接下来的一个月中着重连接和满足这个未满足的需要。 P94

【使用说明】(1)生命能量卡共81张,全部是滋养我们生命的能量,也是非暴力沟通的81个需要。 P95

也可以让他人抽取卡片,作为“爱的礼物”帮助他人明了自己的内心。 P96

需要是指滋养生命的要素,对需要的觉察是非暴力沟通的核心,每一个需要都弥足珍贵,也都是生命本自具足的能量。 P97

南京大学MBA兼职导师,参与研究生教学和论文指导。 P98

他的课程成为司法人员警衔晋升中的必修课程。 P99

最后主持人邀请每组代表发言。 P100

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