人生效率手册

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为什么会出现这样的情况?人和人之间的差距又是怎样一步步慢慢拉开的?在2015年全球青年大会上,苹果公司副总裁戈峻老师讲的一件小事,让我至今难忘。 P14

究竟是什么让他拥有强大的毅力去持之以恒地做一件事?我们都知道,做一件事情,坚持一天很容易,可是坚持一个月呢?坚持一年?10年?40年?其中的难度,难以想象。 P15

在那一方狭小的天地里,根本不知道自己到底在忙什么,在追求什么。 P16

自然规律只是人们从物质固有的、本质的、稳定的联系中总结出来的规律,并不代表人人都要如此、人人都需要遵守自然规律生活下去。 P17

这也是为什么,人和人之间会慢慢拉开差距。 P18

所以在努力之前,你最应该明确自己的目标,不然一切都是无用功。 P19

让你在通往目标与梦想的路上,策马扬鞭,一帆风顺。 P20

对过去的一年做自我总结,这是一件非常重要且非常有必要的事情。 P22

在多年的教育培训实践中,我结识了很多的学员朋友,通过对他们的“年度自我评估分数”的调研,我发现,你得到的分数,与你的努力有着密不可分的联系。 P23

这类人完全没有人生目标,每一天都活得浑浑噩噩,每一天都如行尸走肉一般,完全不知道自己为了什么而活,仿佛在这个世界上有他们也无所谓,没他们也没关系。 P24

第五类——有目标有规划型。 P25

有目标的人是不会轻易参加聚会的,他们会主动构建自己的朋友圈,而不是被构建,他们有清晰的人际交往选择。 P26

没有目标的人,经常因为外界的喜好去改变自己,他们今天学习这个技能,明天学习那个技能,别人喜欢的他们就喜欢,别人倡导的他们就去跟随,将大把的时间花费在各种风马牛不相及的事情上。 P27

有些人压根不知道该如何建立目标;有些人构建了错误的、根本不适合自己的目标,走了很多弯路,白白浪费了大好的青春年华。 P28

在训练这项硬本领的时候,我要求自己做到张口即来,出口成章,随时能够参加辩论,不仅能够用中文演讲,英文演讲也要流利动人。 P29

第二,七个人物法,不是定义人生目标的唯一方法,但确实是一个可以比较快速地帮助你去定义目标的基本方法。 P30

你想成为的人不一定是你的偶像,你的偶像也不一定是你想成为的人。 P31

这个方法适用于解决人生中的大多数问题:先找到一个难点,将其攻克,再用同样的方法,攻克接下来的难点。 P34

比如,你想超越的人是张萌,那么你该怎么确定自己超过我了呢?很简单,你可以将这个“超越”的标尺定为“个人品牌知名度”或“微博的粉丝量”,只要你通过努力,让自己的微博粉丝数量超过我,你就算是超越了我。 P35

硬本领不等于价值观,价值观是指你心中觉得正确的事,它经常受到原生家庭和后天经历的影响。 P36

把你写下的七个人物的硬本领都写到纸上,每个人物需要写三个硬本领,也就是用三个硬本领去定义一个人。 P37

所以,首先你需要对自己进行解析,比如,你现在是学生还是职场人士?你现在所学或者在单位所做的事情,是不是跟这三个要构建的硬本领具有相关性?如果有,那你可以先构建你正在学或正在做的那个硬本领。 P38

一生目标的建立,说难也不难,根据七个人物法,你可以快速地找到你的人生目标,并分析出自己需要提升的硬本领,接下来,只要我们付诸有效的行动,日积月累,一定就能像那些成功人士一样,实现自己的人生目标。 P39

不得不说我们生活在一个非常伟大的时代。 P40

其实,埃隆·马斯克很小的时候就掌握了计算机Basic语言,他在12岁那年,就以500美元的价格,卖出了自己编写的一款太空游戏。 P41

在马斯克看来,这种努力没有任何意义。 P42

他一生都在致力于学习股票投资,从未懈怠,现在的他,快90岁了,仍然掌管全世界最大的投资公司之一。 P43

很多著名人物都有过坚持的经历和经验,比如刚才提过的马斯克,还有百度总裁李彦宏、民进中央副主席朱永新,以及我的男神曾国藩,他们都有坚持早起的习惯。 P44

马克思主义哲学体系认为,质变的发生都是以量变积累为基础。 P45

4.写家书:除了言传身教之外,他还坚持以写家书的方式来训导和教育弟弟和子女。 P46

可以理解为知识的内化能力,并通过以下三个方面来提升。 P47

节目中我邀请了很多知名的成功女性做嘉宾,和大家分享她们是如何奋斗、如何生活、如何做到又忙又美的。 P50

照片上的林志玲扎着马尾辫,穿着运动内衣,露出了性感的马甲线和小蛮腰,与一个年轻优雅的18岁少女无异,但此时的她已经40多岁。 P51

熟悉伊万卡的朋友,都说她是一个不折不扣的工作狂,身为富豪千金,她原本可以过着悠然自得的生活,但是伊万卡不但每天一早起来跟父亲讨论新的商业计划,更是在工作之余还坚持健身。 P52

●又忙又美——萌姐谈到我自己,关注我微博的朋友们都知道,我平时的工作强度非常大,最忙的时候,连续工作近20小时,但是我仍然能在第二天神采奕奕地起床,保持充沛的精力。 P53

为此我还出版了两本相关书籍《告别演讲恐惧》和《主宰演讲台》(译著),我还指导过很多国内知名的企业家,让他们能够克服恐惧,轻松自如地站在讲台上发表演说。 P54

在她看来,追求梦想和精神上的生活,远胜于物质上的享受,成为一个发自内心幸福的人,更胜于做一个世俗观念中的成功者。 P55

熟悉我的人知道,我从初中以来一直有一个梦想,就是成为一名光荣的奥运会志愿者。 P57

于是我给自己定了一个目标,用三年时间,从全年级第89名提升到全年级第1名。 P58

而早上那个时间,却很少有人经过,于是我把学习地点定在了小树林。 P59

因为一直没有找到,我内心十分焦灼,直到听到有同学喊我说:“张萌,你的名字在最上面!”我这才半信半疑地抬起头来,反复确认了好几遍,这才相信自己竟然花了半年时间,就完成了最初制定的三年要完成的目标。 P60

A:Attainable,可实现的。 P61

很多时候,大家做的事情都是不可衡量的,比方说很多人会说减肥,但是他们只说我想“瘦一点”,这就无法衡量出你自己是否真正地完成了。 P62

所以,制定目标最重要的一点就是Attainable,可实现的,制定好短时间内的可实现目标,完成之后,再去制定下一个短时间可实现的目标,只有像这样踏踏实实地一步一个脚印,才能慢慢地完成你的终极目标。 P63

但我想再补充的一点就是,很多人误以为10000小时定律的意思就是,任何一项技能只要坚持10000小时的练习就可以成功,事实上并非如此。 P64

你是如何做到的呢?这是自从我开设时间管理课程之后,被问到最多的一个问题,但我想说的是,我坚持的事情远远不只是早起这一项。 P65

8.连续5年,坚持创业从没有想到退缩。 P66

●决定性瞬间决定性瞬间这个概念,它最早来源于摄影艺术,指的是快门按下时那个最完美的瞬间。 P67

2.是否能辅以正确的认知输入。 P68

要知道只有成绩优异的学生,才能考到重点大学。 P69

过去一些同学上过课之后,下定决心要早起,原本七八点钟起床的他们,突然把闹铃改到四五点钟,结果没几天因为生物钟不适应,坚持不下去了,然后还告诉我说:“萌姐,也许我的身体根本不适合早起。 P70

使用薄荷精油也是不错的选择。 P71

以上的这些要点,是我在带领几十万的学生从0到1完成坚持早起这项活动时总结出的一些经验,想要早起的你不妨尝试一下。 P72

一切的提升都与你的学习能力密不可分,你需要把一项并不熟悉的技能,转化为熟悉的技能,这其实不仅需要懂得高效的学习理论,更需要把它应用到实践中。 P75

●高效学习的组成部分四种输入方法一个人的输入,指的是记录在大脑中的事,有四个组成部分:第一是以人为师,向人学习;第二是阅读,通过读书来迭代完善自己;第三是行业会议和培训班,通过系统性的知识理论以及同行的观点,来完善自我认知;第四是行走有力量,通过行走的考察与体验式学习,补充完善认知。 P76

不能高效学习的原因●不清楚自身问题自我诊断输入和自我管理两大部分,共同决定了一个人能否高效学习。 P77

第四类人:学霸级别,任何知识点他都很熟悉,而且可以达到倒背如流的程度,但是无法在实践当中运用,也就是所谓理论和实践无法相结合。 P78

说到人生电池图理论,我设计的《赢·效率手册》这个时间管理工具中,把它淋漓尽致的体现了出来。 P79

起因是万科的王石到美国哈佛游学,还去了英国的剑桥,实现了英语从0到1的学习,他的做法着实激励了一批中国企业家,他们都觉得,老王能行,我也行。 P80

不知道大家有没有这种感觉,每一次听完老师的讲课,都觉得老师讲得对,太有道理了,可是一开始做题,就发现自己还是不懂,这就是没有建立总结和反馈机制的弊端。 P81

这就是一种反馈机制。 P82

理论跟实践相结合,也是一个闭环式的思维,通过实践反思出来的东西,通过总结,将指导下一次实践的过程。 P83

这一节,我将给大家介绍前四个秘诀。 P84

每一年年中和年底时,我的七个人物都会不一样,首先,我可能已经超过了等级最低的人物,于是我会把他们替换为更厉害的人;其次,因为目标的完成和变化,处于高层的人物也会相应地发生变化,而我也在不断地成长。 P85

我曾经打过一个比方,年轻人在大学时期接受的教育,就好比生产了一个插头,却插不到社会工作的插座上,这中间需要一个转换器。 P86

这便是高效学习的秘诀二:为目标设置节奏。 P87

第四象限,既不重要又不紧急。 P88

构建精学体系●精学硬本领什么是精学体系?就是跟你的人生目标密切相关的、需要通过10000小时或是大量的刻意练习进行修炼的知识体系,也就是你的硬本领。 P89

●时间安排精学体系,需要通过整块的时间以及专业的指导才能修炼达成。 P90

泛学的目标是让自己成为通才,追求的是知识的宽度。 P91

你如果已为人父母,我建议要让你的孩子从小养成阅读的兴趣,以及学习知识的渴望,让他们拥有很强的泛学涉猎能力。 P92

走极端,往往适得其反。 P93

预习法●预习的重要性我经常会问我的学生,你们来上我的效能提升课程,事先有没有做好预习工作?上完课后会不会做复习工作,具体是怎么做的?我也会给大家留作业,让同学们相互监督完成,甚至是以奖励返还的方式去激励大家把复习工作贯彻到底。 P94

在《赢·效率手册》这个时间计划管理工具中,你会发现每一页的第一栏,都是要给自己树立三个当日目标,这个“当日目标”可不是当日设立的,而是前一天晚上就设立好了,这就是凡事提前。 P95

大家学习我的时间管理课,与其学习方法,不如学习一种思维模式。 P96

提问是对学习的反思,也是对自我经历的一个梳理,通过提问,你能够抓住每一个锻炼自己硬本领的机会,永远不能放弃这个机会。 P97

我本人就有听电子书的习惯,我一般会选择早晨吃饭的同时听电子书,或是洗脸、刷牙和洗澡的时候,我还为此专门在浴室里安装了防水蓝牙音箱,此外乘坐交通工具的时候也可以听。 P98

思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。 P99

复习法高效学习的第七个秘诀,是复习法。 P100

●年终复盘课什么是复习法则?看一遍学习笔记,肯定不叫复习,复习是每一天都要对自己做的专项能力训练。 P101

你只有先树立目标,给自己每天定下三个日目标,然后拆解成具体要做的计划清单,再进行科学合理的排程,才是一份行之有效的日计划。 P102

04 早起,重构你的时间系统这一节我将为大家讲授高效学习的第八个秘诀,早起法。 P103

●21天是养成习惯的开始首先,我必须强调一下,我不认为21天就能够养成一个习惯,21天只是一个习惯养成周期的开始。 P104

同学们的不看好,反倒激发了我的斗志,我暗暗发誓,我一定可以。 P105

我特别喜欢这句话,还专门把它摘抄下来,印在了我设计的《赢·效率手册》上。 P106

如果这18个周期全部通关,你就获得了18个礼物。 P107

在可控和非可控之外,还有另外一个时间的划分维度,叫作时间质量,时间质量就是你的精力水平,可以被分为高、中、低三个类型。 P108

早起有一个前提,是必须早睡,如果你做不到早睡,那么抱歉,你不适合早起。 P109

靠着考试之前的几个月,突发性地调节自己的生物钟,效果是不会如人意的。 P110

好习惯的养成,是杰出人士所必备的能力。 P111

这里我要强调一下,很多人胃不太好,在喝咖啡之前最好吃两块小饼干,不要空腹喝咖啡,这一点真的很重要。 P112

●早起者社群此外,如果你想做一个早起者,请你习惯性地被监督,你可以加入一个正能量的早起者社群。 P113

还有一位老学员对我讲,他有一次在办公室看着效率手册当中的未完事项,自言自语地说,自己还有很多地方要提升,要提升效率,把计划清单中的内容全部做完,结果他的同事用非常奇怪的眼光看着他,说,难道你这样就不累吗?一瞬间,他觉得他跟同事不是一类人,无法继续交谈下去了。 P114

当时我听到一位大学生这样回答说,他不是一个早起者。 P115

慢慢地,她感召了室友,大家都开始与她一起坚持早起。 P116

一个人走得快,一群人才走得远,实现梦想的道路也是如此,所以,请努力地在人群当中寻找到那些异类,珍惜他们,爱护他们,呵护他们,与他们一同前行。 P117

你要选择权威机构和他人,对自己进行激励。 P118

当你坚持一项高效学习时,要知道自己的重要他人是谁。 P119

我微博现在有200多万粉丝,全网粉丝近800万。 P120

时间管理的评价指标一个人的时间管理能力强不强,要看他在规定的时间内达到目标的情况,以及他所创造的价值,还有他除了工作和学习之外,是不是有硬本领,以及硬本领是如何修炼的,他的健康状况如何,平时工作和生活有没有精力。 P123

首先,时间管理是具备结果导向性的。 P124

有一次,我上一节时间管理线下课,那一期是一个亲子班,学员中有很多70后和80后的妈妈,她们的孩子大多数都是00后,甚至是10后,有一些刚上小学,也有一些刚上初中,还有一些刚上高中。 P125

时间管理是一个越早掌握越早受益的事情。 P126

这五个步骤形成了一个完整的闭环结构。 P127

请一定要为自己打造一套属于你自己的时间管理体系。 P128

每天早上我起来就做两件事,第一是读书,第二是写作。 P129

这三大法则分别是目标性法则、要事优先和组织计划性法则。 P130

●萌姐案例:甲状腺结节的自我康复生病过程我是一个创业者,很多人都觉得挺光鲜亮丽的,殊不知我也经历了很多痛苦的挣扎。 P131

大部分医生给我的结论都是,马上去做甲状腺的手术,切除病灶,否则会危及其他身体器官的健康。 P132

我暗暗地给自己做了一个计划,我希望自己用150天的时间,通过健康的生活和良好的心态,打败甲状腺结节,让身体自己康复。 P133

同时,我大量地运动,选择自己热爱的运动,并且坚持它,坚持得特别久,身材和精力都有显著的提升。 P134

大家未来在设立目标时,也一定要用SMART法则来进行重述,看看是不是符合标准。 P135

●一次只做好一件事很多人都以自己能同时做多件事而骄傲,我真心想说,当你的目标太多,反而就是没有目标的体现。 P136

第二点,重视机会,不重视困难。 P137

第三点,组织计划性法则●两个判断什么叫组织计划性法则?我们首先要做出两个判断:第一,我们需要对自己的时间有一个基本的判断,我们要知道什么是可控时间,什么是非可控时间,什么是高质量时间,什么是中等质量时间,什么是低质量时间。 P138

而你的近期目标,比如说一年的目标,用的是效率手册,需要用日程管理方式或者近期管理时间方法去管理。 P139

在讲述之前,我先对大家提出一项基本学习要求,请大家在四大方法当中,至少掌握两条基本方法,这是最低要求,也就是你们要把至少两种方法熟练地学习,并运用在工作以及学习实践当中。 P140

人生是由每天组成的,很多人每天醒来,仿佛就是为了完成工作,其实不然,你需要知道自己为什么醒来,这一生的目标是什么,接着要把这一生的目标,慢慢地向下进行分解,分解到每一个十年、一年、每个季度、每月、每周以及每天。 P141

很多人都勤奋,但只是一种无效的勤奋,你每天都看起来很忙,但是否忙到了正确的地方呢?很多人的忙,就是瞎忙,是一种没有目标的忙,或者说没有按照目标分解法,不是从一个大目标分解出小目标,再从小目标分解出每一个动作。 P142

你需要把年度目标分配给12个月,进而确定每个月的月度目标。 P143

你需要按照先后顺序,把所有的小目标加在一起,如果你做完这些连续性的小事件,大目标能不能实现?目标分解和目标重构,是互补的过程。 P144

比方说,我是一个创业者,我不仅创办了立德领导力这个品牌,同时创办了极北咖啡,以及下班加油站这个职场人的互联网大学,带着这三个团队共同向前走的时候,三个团队的目标都不一样,目标和目标之间是并行的关系,而且它们都在同时占据着我的时间。 P146

很多人认为,光拿一个小本进行记录,就是时间管理了,我否定了他们,这不是时间管理,真正的时间管理是从做计划开始的,这就是单点突破法的起点。 P147

第二步,当你全部列完以后,右半边是你真正做的事。 P148

这个方法,其实就是单点突破法的具体运用。 P149

作者写到了乔布斯每天早上四五点钟起床,雅虎的CEO每天四五点钟起床,苹果现任CEO,对自己的要求就是每天最早来办公室,最后一个离开,他对此深表骄傲。 P151

●你的硬本领是什么我面试员工的时候,如果面试者是有三到五年职场经验的人,我就会问:请问你的核心竞争力是什么?你的硬本领是什么?现在,我也想问问各位读者,请问你的硬本领是什么?什么是硬本领?就是核心竞争力。 P152

通过七个人物法,大家确定了自己到底要修炼什么硬本领,然后,早上起来就修炼它,比如说演讲、写作、打造个人品牌、英语、金融理财等,一旦你把这项硬本领修炼出来,别人就无法与你竞争,这就是你的核心壁垒优势。 P153

这里我要重点强调一下,自我激励法是能帮你把一件事做得很持久的很有效的方法。 P154

以早起为例,你可以先用21天时间来试水,这21天给自己定一个指标,如果80%的日子完成早起,就给自己送一份心仪的小礼物。 P155

他们所承受的压力和责任都比我大,他们也很累、很辛苦,但是他们仍然坚持着,这种榜样的力量是无穷的。 P156

2018年,是我坚持早起的第19年,19年来,我每天早晨5点钟起床。 P157

如果你长时间对时间是有记录的,就会知道,现在的自己要比过去的自己强一点点。 P158

10000小时定律●评论我相信很多人对10000小时定律都不陌生,在我的时间管理课当中曾提到过这个万能的定律,以及它的应用价值。 P160

埃里克森教授还提出了一项疑问,就是:每个人到底需要多少时间,才能在各自领域达到巅峰的状态呢?通过大量的研究,他发现需要10000小时,其实这是一个基本的时间底线和要求。 P161

很多人跟我说,他们觉得10000小时太长了,自己根本就没有可能坚持下来,而且到底什么是重复的训练?那么在这一章,我就按照我基本的讲课逻辑:问题—原因—对策—行动,把10000小时定律的主线尽量讲清楚、讲透彻,当然也会拿出实际的案例,包括我个人的案例,来跟大家分享。 P162

看到10000小时定律的字眼,立即就开始换算,觉得有点道理,很想提升自我,而且非常有提升自我的迫切需求和动力,可是他们不自信,认为自己根本坚持不下来,因此就有点畏首畏尾,不敢去尝试。 P163

可能有人会说,他明明已经坚持了10000小时,为什么没变成专家呢?比如他这辈子吃饭、喝水、睡觉都超过了10000小时啊。 P164

他们最大的错误就在于,用一种非常简单粗暴的方式去统计10000小时。 P165

在写作这本书的时候,我也在不停地问自己,今年都过去这么久了,你的年度计划目标有没有完成?跟时间相匹配的进度呢?这种反思是特别重要的。 P166

●现在开始,永远不晚很多80后的朋友在跟我聊天的时候感叹,自己开窍太晚了,如果早十年认识萌姐,现在一定会是另外一番天地。 P167

其实哄娃是一个不可控时间,这个时间由娃说了算,你控制不了,但是如果你硬是把这个时间变成建立自己的泛学体系的修炼时间,用被动的方式,比如说戴耳机听课,其实就把被动变成了主动。 P168

02 10000小时定律的使用规则与刻意学习上一节,我简单介绍了10000小时定律的起源,以及在我们生活当中会遇到哪些问题,导致我们修炼不出硬本领。 P169

也就是0乘以10000依然等于0。 P170

在修炼第一组动作的时候,你可能是零基础在修炼,但修炼第二组动作的时候,就是在第一个组合的基础之上进行累加了,这时产生的效果就叫作累加效果。 P171

●总结机制以及反馈机制听过我的课的人都知道,我是一个特别强调互动性的老师,每一次上完课,我都会尽快地给大家回复问题。 P172

我会建议我的学员们,在演讲的时候拿两台录像机,当然也可以是两台手机,一台录自己,看自己的表情以及节奏,为之后的自我评估环节留档;另外一台录学生或听众,他们如果都低着头去看手机,说明你的演讲稿或你的演讲表述并不精彩,如果他们有的时候抬头、有时候低头,你就可以相应地判断出他们对你说的哪段话感兴趣,又对你说的哪段话没兴趣,有的时候他们听得津津有味,你就一定要捕捉你到底是如何进行表现的。 P173

作为一个作者,当他出书的时候,他也要不停地收集读者的反馈,我个人会非常注重新浪微博这个平台,因为我的读者大都会通过微博去关注我,给我提问、留言,和我互动。 P174

●第一,学习区如果我们的学习,能在专门的学习区进行,就再好不过了。 P175

以我个人来说,早起之后的那段时间,是没有人会来打扰我的,整个世界非常安静,但是晚上的时候,朋友圈依然活跃,邮件时不时会干扰我,各类社交软件都在嘀嘀作响,各种社交活动也都会持续到很晚。 P176

●第四,有效反馈跟10000小时定律的内容一致,在《刻意练习》这本书里,埃里克森教授也讲述了建立反馈渠道的内容,把你学到的知识反馈给你的意识,需要重新复盘,总结和评估你的工作。 P177

无论他们已经登上了多高的位置,依然坚持每年点亮若干新技能,这些新技能不是三分钟热血,也不是跟风赶时髦,而是对他们未来的发展真正有价值的硬本领。 P178

下面我重申一下学习时的要求:第一,记录不如背诵。 P179

但要做到这一点的确非常难。 P180

我曾经多次讲,硬本领是具有人格属性的,就连你的时间管理风格也是具有人格属性的,你要学会找寻自己的风格,而不是一味地跟随别人,甚至也不能一味地跟随张萌,我只是教给你既定的逻辑框架和思维方法,因为我觉得思维逻辑才是万事的第一步。 P181

比方说,你现在是一个传媒学院的学生,每天都要学习新媒体的相关知识,恰好你的七个人物法推导出的硬本领,就包括新闻领域的知识,那么实际上,你每天上学就已经是在修炼硬本领了。 P182

我有一个习惯,看到谁很厉害,我就会把谁的名字写在手机备忘录里,然后用业余时间去向他学习,向他请教,并且研究他是如何修炼硬本领的,看看他是不是真的符合我的七个人物标准。 P183

比方说,此刻我们就需要把时间管理跟10000小时定律相结合。 P184

有的编辑认为,我们更多的时间应该用来教如何写作,但我作为课程的主要讲师之一,立即表达了我的一个不同想法,很多时候,作家写不完书不是因为他不会写,而是因为他没有做良好的时间规划,于是明明都跟出版社签了合同,却一直不能交稿。 P185

连写作都需要跟时间管理结合,那么10000小时定律,自然也需要跟时间管理结合。 P186

每一年都是周而复始的过程,生命就是一天连着一天地流逝的,你需要做的不仅是时间的计划,还需要做时间的评估,这才能让你的时间管理能力不断提升。 P187

在讲“人生加速度”的时候,我曾经提出一个公式,人生要奋斗的加速度,也就是人生效率,它等于你的目标增量,减去你的个人存量,再除以你的单位可控时间,如果你的目标增量特别高,目标存量又很低,得到的结果肯定很大。 P188

七年前,我给自己树立了一个目标,希望能够走访一百个国家,并且能够坚持写游记,于是每一年,我都会行走一些我特别心仪的地方,给自己放假,让自己拥有沉浸于其中的美好时刻。 P189

●案例分析:拳击技能的分解与整合学过中国功夫的人都知道,功夫是由一个又一个动作组成的,整套拳法要先分解开来,逐一练习,然后再组合在一起。 P190

到了实战阶段,如果你还是按照老师教的方法去做,就是照本宣科了,如果遇到竞争对手不懂套路和路数,或者打破了你的套路,你的那点心思就是花拳绣腿了,恐怕你不只会输了这次格斗,甚至会丢掉性命。 P191

这就是一个技能分解以及技能整合的过程,你要学会把所有的小技能拼凑成一个大技能,这才是一个合格的硬本领修炼标准。 P192

比方说,三八妇女节即将来临,我们公司要策划一个跟妇女节相关的活动,你会把创意抛出来,然后把大事分解成小事,那就属于目标分解。 P193

把不同的知识点整合为你自身技能的过程,就是技能的整合,你要去努力感受自己铸造的一个知识的宫殿,你要一层一层地垒,一层层地去铺砖,才能构建你自己的知识体系,乃至你的硬本领。 P194

如果10分为满分,你需要把每项小技能都修炼到7分以上的水平,再做到知识性的整合工作,否则,基础知识点不扎实的话,上层建筑也就无法构建。 P195

●第五,硬本领的修炼。 P196

事实上,我还问了他一个很重要的节点,就是你希望自己拥有多少粉丝呢?他跟我说,希望自己能够通过一年时间打造,拥有3万真实的粉丝量。 P197

一旦确立了你要修炼什么硬本领,那么这项硬本领就是你今年最重要的目标,一定要把它死磕地攻下来。 P198

当然,模仿不是单纯地傻练,模仿也有一定的技巧,掌握方法最重要。 P199

读书学习●读书首先是阅读环节,这里的读书与一般意义上的读书不是一回事。 P200

所以,排行榜只是一定形式的参考。 P201

但是我一直都有一个习惯,就是改编自己买来的效率手册,很多效率手册我用着不称手,买回来后还要自己加工一番。 P202

就这样,我节省了很多读无意义的书的时间,用最快的速度获取了电商领域的知识。 P203

●第三步,若他对你产生了进一步的关注,你有机会跟他单独会谈,你就可以大大方方地把你的问题都拿出来,包括你所记录的一些笔记,让他看到你的诚意、你所做的功课。 P204

在著名的商学院当中,案例学习其实是课程学习最重要的组成部分,要学习案例的历史及发展脉络,还有案例的关键性要素,比方说人、事件和时机,都可能会成为关键性的要素,同时还有案例的时代背景,因时代背景不同,很多玩法以及实现的思路,都会发生重大的转变。 P205

如果你想模仿一件事,或者进行系统的学习,身边却连个老师都没有,很可能你看不懂别人的套路,看不懂别人的玩法,而一个优秀的指引者,能够帮助你看到很多你自己看不到的地方,重塑你的思维。 P206

拿人生来说,在你的生命当中,会有一些决定性瞬间,突然因为什么事,你开始改变,这类事件是人生改变的重要节点。 P207

再比如说,你之前是一个独立自信的女性,还没有充分了解一个人的时候,就嫁给了他,两个人组成了新的家庭,婚后两个人性格不合,你非常不顺心、不如意,影响了你自己原本的诸多人生计划,婚姻没有使你们两个人一加一大于二,反而小于二,那么婚姻就是你的里程碑事件。 P208

第三,你要提前预知。 P209

举一个简单的例子,同样是换工作,有些“小白”是通过跳槽来涨薪的。 P210

我最近招募了一位团队成员,属于我们的高管层级。 P211

最后,每个小目标的内部一定要使用单点突破法,要不断地反思与评估。 P212

人们一旦进入了这种状态,就不想再走出去,也不想再提升自己了。 P213

●学会自虐首先是学会自虐。 P214

几天前,我收到一位粉丝朋友的留言,她说,最初买萌姐的课程,以为是可以边干家务边听的,但是听了几节之后,发现不行,听萌姐的课程,一定得坐在桌边,拿出笔记本,边听边做笔记,还要画思维导图,之后还要再反复听,甚至有些课程,已经反复听了不下20遍。 P215

你千万不要认为自己不能做什么样的事情,你不能做是因为你不敢做,而不是你不具备能力去做,每一个人都是从蹒跚学步慢慢到健步如飞的。 P216

09 设置反馈与评价机制,让自己的努力看得见评价什么叫硬本领的反馈机制?学习反馈机制,你只需要记住两个字:评价。 P217

包括感知能力、阅读能力和搜索资料的能力。 P218

2017年的新年,我对公司全体成员提出了新年的寄语,只有一个字——赢。 P219

像我们英文专业毕业的人,基本都有专业八级的资格认证。 P220

培养自己这件事不宜迟,绝对不能等。 P221

编程指的是人类为了解决相应的问题,借助计算机能够理解的语言,让计算机根据人类的指令一步一步地去完成特定的任务。 P222

如何给自己的身体编程呢?这是一门技术,也是一门学问。 P223

其次是我们要努力与那些心态阳光、传播正能量的人交往。 P224

清空坏习惯●清空自己人就像一块U盘那样,如果你对自己的现在不满,一定要先学会清空自己,这样才能够装入新的内容。 P225

3.努力找寻一个人格榜样。 P226

8.参加一个正能量社群。 P227

●336呼吸法你可以在遇到坏情绪的时候尝试336呼吸法:用鼻子吸进空气,让空气在鼻腔停留3秒钟,接下来呼气,坚持6秒钟。 P228

我是一个电影痴迷者,经常工作到深夜还跑去看电影,就是因为它是我找到的一个比较惬意的舒压方式。 P229

●甜橙香薰甜橙精油有耀眼和温暖的阳光特质,温润甜美的香气,可以驱离紧张的情绪,改善焦虑引发的失眠。 P230

用总结笔记当中的模板,可以帮助你评估自我时间管理的能力,提升你的计划能力。 P231

迎接恐惧,战胜困难我的励志人物尼克·胡哲,他是一个80后,出生于澳大利亚墨尔本,他天生几乎没有四肢,只有左侧臀部以下的位置,有一只带着两个脚趾头的小脚。 P232

比起胡哲,我们有着太好的先天条件,也应该有更大的挑战困难的勇气,只有不断地挑战困难,解决困难,才就铸造有趣的人生。 P233

●使用工具=实践使用工具即实操,也就是一种实践。 P236

更进一步讲,当你在使用工具的时候,一定就是你在实践的时候。 P237

任何想要拥有更高效人生的人,都应该构建一套时间管理的工具系统,辅助自己实现目标,这是非常重要的事。 P238

掌握一个工具,都是需要时间成本的,既然我们付出了时间成本,就应该得到相应的价值回报。 P239

如果你是一个公司培训负责人或是一名CEO,又或者是一名老师,你与你的下属或学生们就要共读一本书。 P240

它包括年度计划、月度计划、周计划和日计划。 P241

康奈尔笔记法,它帮助我们养成随手记录的好习惯,同时也能训练逻辑能力,更好地将日常生活和工作中的繁杂信息进行归类和整理。 P242

我曾经说,单用一个小本本进行记录,这不叫时间管理。 P243

想要有效避免这种情况,最好的办法就是,不要在效率手册当中记录实际发生的事情。 P244

●以“一天”为起点从广度上来讲,效率手册要记录我们一年的时间,从深度上来讲,它只记录了一天。 P245

当你的时间管理能力增强,你就会更有意识地计划自己的时间,不仅是明天,甚至是下半年的计划,这些事情一旦在计划当中出现,就需要标注在你的每日清单当中,所以,随身携带手册是一件非常重要的事。 P246

效率手册的使用非常简单,你只需要坚持每年写、每天写,就会掌握住人生赢的局面,你会一年比一年更加自如,更加自信。 P247

要养成早起的习惯,需要明确以下几个要点:首先,我们需要定出早起目标。 P249

●建立目标管理体系严格的目标管理机制,在《赢·效率手册》中也是非常必要的。 P250

反思是为了更好地计划,是有效增强时间管理能力的重要组成部分。 P251

具体来说,每晚临睡之前,我们都要去思考自己明天的目标是什么,想明白了再睡觉,第二天早晨一起床,就要把它们写下来。 P252

所谓排程法,就是将右边清单里的内容,依次排入左边从5点到24点的序列当中。 P253

值得一提的是,在学习和健康两大领域的投入,往往是人们最容易忽视的。 P254

一本合格的效率手册,到底训练了我们在时间管理方面的哪些能力呢?365次日计划训练,365次每日目标的设立,365次每日清单管理,365次排程法训练,以及365次早起的人性考验。 P255

哪儿有轻轻松松的成功?只有成功后的轻描淡写。 P256

那些你现在看来重要且紧急的事,其实只是人云亦云的结果,在你的内心当中,你根本就不想做这类事情,你之所以去做,是因为别人让你去这样做,或者你看到别人都这样做,所以你就跟随着去做。 P257

记住:那些没有相关领域成功经验的人,即使年龄比你大,也不适合给你做指导。 P258

方法二:先列出清单,后归纳出目标先把你能想到的所有事情都列出来,然后再进行归纳总结,得出你的目标。 P259

日清单法的三个步骤如下:Step1,我们需要将所有的事情都无差别地详细列出来。 P261

2.如果你是刚开始使用效率手册的新手,请务必每日留出非睡觉时间的40%作为机动时间,用于处理突发事件。 P262

无节点则无目标,没有终点的马拉松比赛是没有意义的。 P263

这一节,我就跟大家聊一聊如何应用效率手册提升自己的效率。 P266

这就意味着,我们不能持续地高效生活,我们也需要休息,也会偶尔放空。 P267

我曾经面试过一个应聘者,我问她,你每天工作以外的八小时用来做什么?她回答我,她每天下班回到家,就跟老公一起玩五六小时的游戏。 P268

在教授“人生效率手册”这门课的过程中,我发现很多学员在做计划的时候,都喜欢把一天排得奇满无比,事件和事件之间丝毫没有间隙。 P269

以这份日排程单为前提,我们来看看她这一天实际上是怎么度过的吧:她早上4点半起床,4点半到6点,都用来读书了。 P271

吃完饭,她又跟闺密煲电话粥聊了一小时,聊天的时候,提到了一些当下流行的衣服,于是从晚上十点到十二点,她都耗在在淘宝上买衣服了。 P272

总结下来,这位学员这一天中唯一可取的一件事,就是早晨持续阅读了一个半小时。 P273

机动时间可以帮助我们让计划和实际趋于一致。 P274

音乐治愈法是一个应用心理学方法,也是一门非常年轻的学科,简单来说,就是应用一切音乐活动的形式,包括听、唱、演和舞蹈等,对人进行刺激以及催眠,以达到提升心理健康的目的。 P275

在只睡了三个多小时的情况下,今天我依然要完成排得非常满的一日行程。 P276

在坚持使用番茄钟一段时间之后,如果你觉得自己的注意力有所提升,慢慢地就可以把基础设置时间变长。 P277

●番茄钟的四大原则休息结束之后,开启下一个番茄钟,如此往复,直到目标实现。 P278

原则四:与自己做对比的原则通过使用番茄钟,我们将从一个无法集中注意力的人,走向赢的局面。 P279

05 掌握平衡法则:坚守自我管理底线理论●平衡的前提大家应该都看过杂技演员表演走钢丝,演员的脚步坚定而小心翼翼,手中的平衡棒从一边向另一边摇摆,为了保持平衡,演员的视线从不离开钢丝,任何一个失误都可能带来无法想象的后果。 P280

在分享有关平衡的内容前,我要先明确两个前提:第一,认清平衡是实操训练的结果,而不是理论上的高高挂起;第二,平衡术可以慢慢练就,因为无处不平衡,无时不平衡。 P281

●平衡杠杆上的三类人截至现在,听过我时间管理课程的同学已经超过了300万,经过对学员们的目标和计划的调研,我发现大多数人都可以归为三类:第一类人,他们有明确的目标和计划,并且能够把它们写下来。 P282

我多次讲过“赢”这个概念,它不是让你赢得别人,而是让你比过去的自己好一点点,那么这就意味着,如果我们现在属于那87%的人,在未来,我们一定要努力上升到那10%的人中,也就是有明确的目标但是没有写下来的第二类人,然后再从10%慢慢地攀升到3%,这都是有阶段性的,你需要慢慢地、一步一步地努力,才能够实现。 P283

平衡,即你如何做出计划,并且按照你的目标进行合理化的时间分配,最重要的是能够坚定地按照你的目标去执行和推进。 P284

●月度计划六大维度你每个月制订月度计划的时候,都需要把月度计划分为六大维度,我们需要在六大维度当中,分别找到该维度的主体目标:第一个维度:对上个月的反思。 P285

如果你是这种人,恭喜你,太棒了,你一定要全身心地投入这份工作/专业中去,别人投入100%的精力,你就要投入120%的精力。 P286

第三种:你现在的工作/专业既没给你带来财务收入,又没给你带来自我提升。 P287

●自我提升的训练包括四大领域:第一大领域:阅读。 P288

第三大领域:与人交流学习,以人为师。 P289

我们的培训课程中,也提供了精学范畴的课程。 P290

第二个方法是控制体重。 P291

无论男女,最好的奋斗年龄是我们年富力强的时候,也就是二三十岁的时候,这个年纪的人还没有太多的家庭负担,父母不需要你养老,也没有子女需要你去照顾。 P292

这个维度的月度计划,包括投资、理财、购物以及休闲娱乐等,需要你根据个人的实际情况,去具体问题具体分析,有的放矢。 P293

如果将人生比喻成挖井,有的人穷极一生,一直在换地方,一旦他们感觉打不动了,就立刻换到另外一个地方,从没有深入地挖掘;而有些人一生都坚持在一个点挖掘,每当感觉打不动了,他们就想尽办法去克服困难,继续深入。 P296

从表面看来,西塔要求的起点非常低,只有一粒麦子,但是经过一次次递增,最终形成了庞大的数字。 P297

此外,每天提醒自己随身携带效率手册,也是帮助自己坚持的一种方式,既然这么沉的本子你都愿意把它背在身边,就没有理由不把它用好。 P298

同理,坏习惯就像高利贷一样会令人万劫不复。 P299

一段时间后,当他们把奖品放回原来的位置,再把老鼠放进去的时候,老鼠依然按照习惯走出了迷宫。 P300

清华大学的校训便是“自强不息,厚德载物”。 P301

围棋高手都有复盘的习惯,复盘能有效地加深自己对这盘棋的印象,进一步找出双方攻守的漏洞,揣摩双方的心理活动,提升自己的水平。 P302

联想的复盘共包括四个步骤:回顾目标—评估结果—分析原因—总结经验。 P303

整件事的得失体会,其中蕴含的规律,都值得我们去参考,还包括下一步的行动计划。 P304

请记住,它的步骤包括“计划—实施—总结—评估—再计划”,是一个完整的闭环结构。 P305

时间管理能力的提高,也需要不断地总结和评估,也就是借助于复盘法。 P306

人们只有通过回看,才能清楚地看到自己的盲区,启动复盘的思考模式,能够在竞争中收获职场的核心竞争力。 P307

大家不妨自问一下,你长这么大,究竟做过多少次复盘?吾日三省吾身,这句简洁有力的古语,蕴含着无尽的哲理。 P308

要珍惜好一年只能锻炼365次的机会,做一次少一次,错过一次少一次。 P309

●及时性要想保证记录的精确度,我为大家分享一个非常简单的工具,那就是微信。 P310

而单点突破法是从计划到实施都用效率手册,唯有到了总结评估板块,需要转换到总结笔记当中。 P311

我就经常会每天多完成一些工作,这些工作本不在我的计划当中,比如在图例当中,大家可以看到,这一天我多开了一个例会,还增加了一场在下班加油站微信课程的演讲。 P312

第三,突发状况。 P313

但在当日上午,我突然想到,上午的时间老师们一般都在开会,我不应该在他人不方便的时候跟他们发出邀请,这毕竟是他们工作以外的事情,所以我把邀请时间做了调整,改到中午休息的时间去跟他们联络。 P314

●有效提升项目管理能力坚持做周报的人进步飞速,因为把一周所做的事项当成项目管理工作中的一个项目的时候,你就相当于一个项目经理,你这周所要完成的所有目标,就是你作为项目经理的合理配置能力的体现。 P319

复盘做得越多,经验就越多任何一个人都不会轻轻松松地在项目当中取得成功。 P320

欲了解日总结复盘如何做,请回顾前面的章节。 P321

列举的动作最好在草稿纸中进行。 P322

多完成事项的分类,同样可以按照多种标准进行划分。 P323

如果你还没有做到这一点,你要赶紧努力了,否则就会在人生长跑当中,慢慢地被人一圈一圈地甩在后面。 P324

我的“人生效率手册”课程,组建了班级,很多同学没有意识到班级的重要性,听到现在才醒悟过来,拼命地要加入班级当中,你在一个什么样的环境之下,就有机会拥有怎样的体验,你的行为会激励到他人,同理,你也会被他人激励,这是一个正向的循环,也是班级的意义。 P325

目前下班加油站在各个教育平台中共有不下一千位导师,合作伙伴和学员粉丝更是难以计数,如何将这些关系都系统地管理好,让它们良性运转,为我们提供助力和加持,这是一门技术,更是一门艺术,所以我要专门开辟章节,来分享关于如何构建社会资本的内容。 P326

那些成功的人,一定是在对的时间里做了对的事情。 P327

团队管理。 P328

甚至,当你学习我的时间管理课程的时候,我也是你的团队成员,因为我是为你服务的,我是你知识来源的提供者,这就意味着我在知识选择的时候是受你领导的。 P329

于是就回答:没错,我对张萌投资过。 P330

第五个问题:你会构建人际关系吗?有的人认为,自己的通讯录特别详细,甚至有的时候还给通讯人增加了各种标签,标注出对方的职业和相关信息,这就说明自己非常会构建人际关系了。 P331

第一类朋友,他们会说:哎呀,一小时发给20个人,时间很赶啊,难道让我一个一个查找、编辑和发送吗?太麻烦了,我直接群发好了。 P332

社会资本的价值●价值一平衡交易我们生命当中的每一刻都不能被浪费,2019年已经过去了大约25%,大家的人际关系管理目标,达到25%了吗?如果大家的答案是没有的话,那么我要告诉大家,人际关系有价值的,你要重视起来。 P333

人际关系的管理就像一面镜子,你想让其他人如何对待你,就要先学会换位思考,自己先用同样的方式去对待别人。 P334

避免无效社交为了帮助你实现年度目标,你需要做人际关系的开拓与维护,对待值得的人,我们一定要在价值回馈上予以相应的体现。 P335

你如何对待别人,并不代表别人也一定会用同样的方式对待你。 P336

真诚就是情商提升的第一步,也是管理好自己人际关系的第一步。 P337

它就是10/20/150原则。 P338

你在不断成长,你的目标不断地实现,遇到的人也在不断地更新迭代。 P339

几乎任何目标的实现,都不可能只靠个人的努力,一定会涉及团队协作或他人的帮助。 P340

反过来,他们也会给予你同样的爱与关注。 P341

你维护这20段人际关系所耗费的时间价值,必须和你的收益对等。 P342

换句话说,他们决定了你未来能做一个什么样的人、过上怎样的生活。 P343

总结对于重要的人际关系,你一定要多投入,跟他说话的时候不能看手机,需要百分之百地维护关系。 P344

如果你想明白了自己的时间应该花给谁,你就知道,一件事情是否与你的目标相违背,从而减少社交浪费,为自己赢得了宝贵的时间。 P345

除此之外,你还要做一个基本判断,你每天拿出多少时间来学习?前文我提到,根据我多年的调研,那些成功人士,他们每天都能坚持着额外8小时当中的37.5%,也就是每天3小时以上的学习。 P346

第四是维护。 P347

●工具社会资本的管理体系当中非常重要的一点在于,你首先要知道一项基本的原理,就是跟你的时间管理密切相关的前面章节当中我讲述的关于时间管理的内容。 P348

要记住,你的社会资本不存在于你的想法当中,你一定要真真切切地把它落实到你每天的实际行动中。 P349

标签法的作用,是更准确地刻画和描述你的交往对象,你要用最适合自己的具体指标来进行。 P351

4.对方的喜好。 P352

如果不在,他跟你的目标并没有直接的相关性,与他交往无法为你的人生带来任何提升,你的时间特别宝贵,不要浪费在无效社交上。 P353

13 《随手笔记》:康奈尔笔记法如何实践输入管理工具●知识的闭环结构学习就是输入知识,写作、演讲和实践则是知识输出。 P354

康奈尔笔记法是将你的思维模块化的一种方式,它可以迅速帮助你定义输入的重点,并在反复总结的过程当中,强迫你去深入思考,是一项有效的输入管理工具。 P355

我将康奈尔笔记法进一步拓展,发展为《随手笔记》。 P356

我的《随手笔记》是将康奈尔笔记法的格线制作完成,小伙伴们可以直接进行书写,而不用辛苦地自己画格子。 P357

3.应用笔记主动学习。 P358

当你开始下一个题目的学习,需要和之前的笔记隔开几行,或者直接翻到下一页,这将在你的脑海当中把材料系统化,当你需要查看的时候,也可以帮助你更加快速地聚焦到不同的部分。 P359

观赏那些关键的字词,以及那些重要的概念,用一天的时间来重温一遍课程材料或者演讲阅读材料,这将会加强记忆效果。 P360

在浏览笔记以后,给自己留下一些时间进行消化,查漏补缺,澄清概念,加深理解,然后将自己的总结内容写在下方的总结栏当中,这可以使你的思路更加明晰。 P361

如果你喜欢的话,在复习的时候也可以把最重要的部分画线标记。 P362

很多伙伴经常问我,如果我随身只带一个本子的话,请问要带哪个本子?我会回答,一定是《随手笔记》。 P364

你可以凭借任何一部分去回想其他两部分的内容,来测试自己掌握的情况。 P365

不知道大家有没有这种经历,在一个人读书或跟人谈话的时候,突然迸发出一些灵感的火花,如果不马上把它们记录下来,它们就会转瞬即逝,事后不论怎么努力,再也想不起来,所以才有了对《灵感笔记》的需求。 P366

被记录下来的灵感,可能马上就在你人生当中起到立竿见影的作用,但更多的时候不是这样,它会潜伏起来,在你人生当中某个爆发点,出其不意地发挥巨大的力量。 P367

小说创作除外。 P368

萌姐的三个灵感案例说到《灵感笔记》怎么书写,我今天讲三个案例,这是我这几年的几个重要灵感。 P369

写下这句话后没过多久,我就在团队当中招募了一位咖啡行业的专家,还指导了一支北京师范大学的大学生实践队伍,他们的创业项目从起源到最终获奖,都来自我们的指导。 P370

后来,我们通过构建互联网的道路,将品控做好,价格压到极低,为早起者提供最新鲜的咖啡,起名叫作“极北早起者咖啡”。 P371

2017年春节之前,下班加油站推出了一个年度畅听卡,类似于听课的VIP卡,每天花费9.9元加转发朋友圈,就可以迅速去听课。 P372

当时参与讨论的人里,有一位发私信给我,说我不应该这样做,并且告诉我正确的方法应该是什么。 P373

如果一个青年助力者,能够领导几十人、上百人甚至上千人的团队,他就算是一位青年领导者了。 P374

灵感如果不及时捕捉,很快就会消失,你也会忘记它们的存在。 P375

输出系统基本上可以分为三种方式:杂志、演讲,以及教学实践。 P376

如果你认为演说能力对你来说非常重要,那么前期的修炼就一定要及早开始,越早开始训练,就能越早发现自己的问题,找到提升的突破口,让自己拥有强大的演讲能力。 P377

古语有云,天时地利人和,每一天人们的心境都会受到各种因素的影响,比如不同的时令、不同的时刻、节假日等,因此,即便是同样的演讲内容,不同时间来演讲实际效果也会不一样。 P378

不同的场合涉及不同的装束,甚至是话术也会截然不同,线上和线下的演讲也不一样,甚至对声音的要求也不同,何时用温柔的声音、何时用果断的声音,这都需要根据不同的场合进行调整。 P379

既然我们花费了时间和精力在这件事上,它就理应产生相应的结果。 P381

希望能帮助至少5000名小伙伴建立正确的时间管理意识。 P382

这三个目标全都实现了。 P383

●金句金句就是那些像金子一样闪闪发光的句子,任何一场演讲,都需要有让人一生难忘的句子。 P384

为什么要写稿?有准备的稿件,会实实在在地帮助你提升演讲的能力。 P385

那么每当你手握着《演讲笔记》,心中都会有巨大的成就感。 P386

这就意味着输入如果不被记录,就很可能被遗忘,因此输入必须被记录,尤其是有重点地去记录,才能把知识点充分地吸收。 P387

巧合的是,读书和抄书,几乎是每一个成功人士共同的习惯。 P388

这样的书,我会购置两本,一本留在我家,一本贡献给极北咖啡,等待更多的有缘人来共同学习。 P389

如果你给自己设定的目标是一年读50本书,也就是一星期读一本,按照二八定律,那么这其中至少有十本好书,甚至更多,需要你去记录在读书笔记当中。 P390

●读书笔记帮助你将知识内化读书的方法,以及如何做反思,都在读书笔记中有具体的体现,读书笔记是帮助你快速吸收以及消化书籍知识点的有效途径。 P391

我常跟青年导师交流读书之道,其中一位世界500强创始人无意中透露了自己的阅读习惯,他一般白天不拿笔记本,仅拿一本书,用铅笔把阅读的重点内容划线,晚上他喜欢在写毛笔字的时候,把那个小本子上铅笔划线的内容全部摘录下来,也就是白天看,晚上写,天天如此。 P392

读过一本书,你能默写出它的目录,就是掌握了这本书的逻辑架构。 P395

你可以根据个人理解的情况来对内容进行拆分重组,找到适合自己的章节重点,然后制作出一篇有个人特色的思维导图。 P396

也许这本书帮助你认识了一个新的领域,也许这本书帮助你打开了某个心结,就算这本书对你没有什么用处,它实际上也帮助你完善了筛选书籍的标准。 P397

因此输入必须被记录才行,尤其是有重点地去记录,才能把看到的、学到的、交流到的以及思考到的内容,充分地吸收,真正变成自己的知识系统。 P401

根据我对上《人生效率手册》这门课的学员的调研,很多人打包行李需要三四个小时的时间,甚至是一天的时间,我居然看到有些同学的每日三目标当中,其中一项就是打包行李。 P402

因此每次旅行都要为自己设定一个基础模板,比方说,本次旅行的目的地是哪儿、时间是多长、要达到的目标是什么。 P403

我的分类包括以下这些部分:第一部分是证件。 P404

第四部分是生活必备品。 P405

涉及正式场合,你就需要考虑是不是要带一套正装,如果要去的地方风景特别美,就需要带一些拍照很漂亮的衣服。 P406

每个人携带的装备都不会完全相同,比方说,一些特殊人群就需要在行走当中携带一些特殊的装备,你需要按照自己固定的装备习惯来完成你的清单。 P407

任何一个榨汁机都是一个系统,放进去的是什么,经过刀片的具体加工,就会出来什么样的果汁。 P412

“人生效率手册”这门课,其实解决的就是你如何输入以及处理系统的问题,具体来说,即人的知识和技能的来源以及消化吸收,即时间管理、效率管理、目标管理、精力管理,它们决定了你的输出,也就是你的实践能力、写作能力,以及演讲能力。 P413

输入体系的四种模式谈及输入,主要有以下四种模式,分别是:阅读、与人交流或以人为师、培训或会议,以及行走。 P414

●第二部分:与人交流或以人为师人是知识与技能的载体,向你以人为师计划中的人物学习,是自我快速提升的良好依托,同时,最好能事先做好充分的准备和调研。 P415

以上就是输入的四个部分,也是知识与技能获取来源的综合体系,如果你在某一点做得还不错,恭喜你,如果你这四点一个都没有涉猎,那么很抱歉,你现在的知识输入是无序的。 P416

我们可以举一个例子,大家都吃过钙片,同样是吃一粒钙片,每个人的消化吸收能力是不同的,有的人能吸收60%,有的人只能吸收10%,究竟差在哪里呢?其实,这是由大家不同的消化吸收能力决定的。 P417

四大组成部分自我管理系统,包括四个组成部分:第一是时间管理,第二是效能管理,也叫效率管理,第三是目标管理,第四是精力管理。 P418

●第三,目标管理目标管理包括两个部分,第一就是设立目标,第二就是分解目标。 P419

我们每天看似在不断地输出能量,实则也会输入能量。 P420

人都是有局限性的,硬本领的发展,也是有发展规律的。 P421

但这就有一个悖论,就是你不可能一开始就建立属于你自己的风格,一切都要从模仿开始。 P422

抽奖活动是我跟伙伴们的一种承诺,是对他们每周拼搏和付出的一种奖励和肯定,但当时是清明节假期,微博官方无法立即回应,我真是百般焦急。 P423

●首先,三者的表现形式是不同的写作产生的是文章,实践产生的是项目,这个项目是广义的概念,演讲产生的是演讲语。 P424

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