情绪革命

而在20世纪中叶,耶鲁大学门诊部的一篇论文也显示,到医院就诊的病人中有76%患有情绪性疾病。 P34

这些数据都是根据我几十年的行医经历统计出来的。 P35

每当他试着坐起来的时候,头晕就会加重,甚至呕吐。 P38

我就是因为担心这件事才头晕目眩的。 P39

你也许听说过,一个怒火中烧的人会突然中风,这就是因为血压过高而造成的大脑血管爆裂。 P40

他晕倒的真正原因是,一见到血就产生了惧怕的情绪,而这种情绪导致他的大脑供血产生了变化,正是这种变化使他产生了晕厥。 P41

他的心跳快到了每分钟180次。 P42

1949年,康奈尔大学的两位心理学家,H.S.利德尔和A.V.摩尔证明了我的上述观点。 P43

每次对羊进行电击前十秒的时候,就敲一次铃。 P44

这也许是因为,在同一时间内,聪明机警的头脑能发觉十件让人担忧的事,而那些不怎么聪明的头脑只能发觉一件。 P45

它会产生很多症状。 P46

自主神经系统的中心部位为下丘脑,也是脑下垂体刺激反应的中心。 P47

痉挛时造成的强烈疼痛就可以很好地说明这一点。 P48

多年前就已经有人意识到了颈部疼痛的情绪根源。 P49

自然,他们害怕长了瘤子。 P50

然而,当生活不顺心的时候,我们会突然觉得完全没有食欲。 P51

每当到达离他家往北二十五英里处的贝尔维尔(2),走在那里的街道上,他的胃就不痛了。 P52

多年以前,费城一位睿智的医生就说过:“结肠是心情的镜子,心情一旦紧张,结肠跟着打结”。 P53

有一天,我去给一位病人看病,她有着胆结石急性腹痛的所有症状表现。 P55

第五次疼痛发生在她得知儿子在战场受伤之后。 P56

为了安全起见,通常会做手术,但是剖开腹部后医生看到的不过是一截正常的阑尾而已。 P57

”“大夫,有让人恶心的东西在我的肚子里发胀。 P58

之后,外科医生知道警察正在医院的门口等着这位年轻人出院,便问这位病人:“你最近和警方有过接触吗?”问话后一分钟不到,在这位病人的小肠内就清楚地看到了多处肌肉痉挛及紧随其后的肿胀。 P59

我认识一位非常优秀的演说者,每次演说前十分钟的适应过程都很痛苦,这时他常常会控制不住地打嗝。 P60

交易成交之后十二小时,他终于得以解脱,不再打嗝了。 P61

最明显最常见的血管反应的例证就是脸红。 P62

每次血管缩紧,一部分血清会从血管的薄壁挤压出去,在皮肤组织上聚集。 P63

我们问他:“你和第二位妻子度蜜月的时候,你觉得她人怎么样?”他毫不迟疑地回答道:“我发现她专横跋扈,我简直无法忍受!”之后,我们私下叫来他的妻子,向她解释:她就是导致她丈夫皮炎的原因。 P64

但是,第二次世界大战期间前线士兵患纤维肌瘤的比例几乎是相同的。 P65

作为一名医生,我每天在诊所里要接待无数的人,他们大多会给我身体和情绪造成沉重的压力。 P66

这种疼痛是正常生命过程的一部分。 P67

疼痛会控制人的感觉,占据人的思维,表现得越来越严重,直到让人觉得还真有那么回事。 P68

我只想说明,人的情绪可引发疾病是不争的事实。 P69

因此,情绪性肌肉紧张会引起后颈、胃、结肠、头皮、血管和骨骼肌的疼痛,会造成类似溃疡的剧痛、类似胆结石的绞痛、常见的头痛、偏头痛,让你不得不去做一大堆临床检查。 P70

(3)?世界著名的医疗机构,位于美国明尼苏达州罗切斯特市。 P71

”“神经紧张让我觉得太难受了。 P72

事实确实如此。 P74

细菌入侵和病毒感染就是这两种紧张性刺激。 P75

下面这个试验会让我们看到负面情绪、促肾上腺皮质激素和身体健康这三者之间的联动关系。 P76

在试验期间,研究者发现那些不开心的孩子抑制了脑下垂体,从而产生过量的促肾上腺皮质激素,而促肾上腺皮质激素又产生了肾上腺皮质素,这种激素又影响了蛋白质的新陈代谢,形成了一条有趣的链状关系。 P77

它能分泌出各种各样神奇的荷尔蒙来调节我们身体的各项机能;它更大的作用是从各个方面保护人体不受“紧张性刺激”的伤害。 P79

坏心情有害身心健康,而好心情是带来健康身体的最大法宝。 P81

他的一位病人患有严重的风湿热,她有两个孩子和一个嗜酒如命的丈夫。 P82

即便怀特这样建议,那位妇女还是以满怀勇气、坚定、热情与愉快的心情下床开始工作。 P83

他恢复得很好。 P84

良好的情绪刺激人体分泌适当数量的荷尔蒙,而坏情绪则产生不当数量的荷尔蒙。 P85

让我举个例子来说明一下吧。 P86

正是由于这种最佳平衡,人们才会有如此美妙的状态:“哈,感觉太棒了!”但我们必须明白,上述两种效果是同样重要的。 P88

但是一个人如果智力很高却情绪很糟,那么生活过得就凄凄惨惨悲悲戚戚。 P89

健康的情绪,比如平和镇定、乐天知命、勇敢、坚定以及愉悦,都会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。 P90

假定这是你第一次犯罪。 P92

27岁的沃尔特是个待人友善的小伙子。 P94

我们将在第十四章中就这些内容继续讨论。 P95

与全世界的物质财富相比,这种个性更为珍贵。 P97

不良基础情绪才是大部人的生活基调——当我们的儿子落入坏人的魔爪时,我们内心深处固有的那种感觉;当我们切身感受到社会的阴暗时,我们心里的那种感觉;当我们深爱的人生病时,我们忧虑不安的那种感觉,等等。 P98

过去的人们在面临生活困境时所承受的情绪压力并不比我们少。 P101

当然,大量的难题会导致情绪性疾病,但是绝大多数情绪性疾病患者实际上并没有什么真正的难题。 P102

同样,作为日常生活的一部分,人们还得面临亲人的去世。 P103

没有任何地方你可以学到使情绪平和的技巧。 P104

学校影响。 P105

最近,心理学家才开始了解成熟包含哪些方面。 P106

人们会认清他们的真面目——一群不成熟的家伙,从此不再被他们的论调所蒙蔽。 P107

这种不成熟的人被当作英雄看待,最典型的例子就是那些粗鲁、目空一切又虚张声势的男人,他们终生玩着四岁小孩就会玩的警察抓小偷的游戏。 P108

我在圣路易医院看到过一些“硬汉子”,他们平时胆子大是出了名的,却在这些时候害怕得像个小孩子。 P109

很多家长,尤其是母亲,在孩子应该独立时让孩子依旧充满依赖性。 P110

有两个未婚的姐妹,她们一直住在一起,由父亲遗留下的一笔可观财产维持生活。 P111

有些人一生都这样孩子气,自我为中心,争强好胜。 P112

他们要么是去检查身体,要么去做手术——医生把情绪性疾病当作了一般性疾病。 P113

我们的竞争环境是有缺陷的毫不夸张地说,我们的竞争体系是不成熟的。 P114

迪克成功了,薪水也提高了,但是烦恼越来越多,竞争也越来越激烈。 P115

不成熟的性态度太常见了,害羞和对情感的抑制妨碍了性教育的顺利开展。 P116

另一种完全相反的性观念是把性当作人生最重要的事情。 P117

成年以后,很多人还是没能摆脱这样的心态。 P118

情况越来越糟糕,于是老板不得不对煽动者进行调查。 P119

然而,如果到了应该负责任的年龄,他们却仍然分不清现实和虚幻的差别,就会有一大串的烦恼和麻烦,最终情绪糟糕,活得很悲惨。 P120

这种人活在糟糕透顶的虚幻世界中,但是那并不是一个真正的世界,因为它根本不存在。 P121

”从其他任何方面来说她都很正常,但在这一点上却很不清醒,病情比任何人都严重。 P122

当生活环境一如既往的艰难,当我们所拥有的一切忽然不复存在,要避免坏情绪和情绪性疾病,我们必须学会灵活变通,面对命运的狂风暴雨不屈不挠,在新环境下勇敢地开始新生活。 P123

这些态度决定了我们生活得快乐或者悲伤,健康还是疾病不断,因此是人生的必修课。 P124

成熟意味着保持心态平和,即使情况令人忧虑、焦急、恐慌,还能保持镇定、勇敢、坚定和愉快。 P125

从来没有人教过我们如何变得成熟,如何获得平和的心态。 P128

而同样情况下,毫无经验的山姆·琼斯就会胡思乱想,产生忧惧、气馁及各种消极情绪。 P130

当自己情绪压抑时,你就要保持平和的心态,并冷静思考。 P131

事实上,要调整好心态并不那么“简单”。 P132

”生活中不论遇到什么情况,你都要坚持这个信念。 P133

任何时候,当你想起这个信条:“我要保持冷静的思维和平和的心态——就现在。 P135

因为麻烦虽小,如果每次我们都深陷其中不能自拔的话,也足够让我们的情绪紧张直到患上情绪性疾病了。 P136

生活可以很美好,只要你愿意。 P137

这样的话,亲爱的朋友,简单地转换情绪是没用的。 P138

山姆生活中唯一的缺陷就是他自身的情绪压力。 P140

哦,对了,我差点忘了,山姆的妻子想起在他们结婚的第一年山姆好像说过几句好听的话,可那是很久以前的事了,她也不是太肯定。 P141

我跟他聊了聊,看看他是不是还一如既往地爱发牢骚。 P142

他的名字叫威廉。 P143

不过,这正是上级想要的——他们希望我能鼓舞大伙儿的士气。 P144

我在办公室见到他时,他依然有那么多有趣的故事讲给我听,以至于我也搞不清楚他的身体状况到底怎么样了。 P145

姐姐的丈夫久病在床,她还有个儿子在远东作战。 P146

这里又宽敞又漂亮,做的菜也特别好吃。 P147

二、时时刻刻都要保持这种观念:“我要保持冷静的思维和平和的心态——就现在。 P149

首要一点,不要自怨自艾。 P150

所以,你最好在处理问题时制定一个明确成熟的行动计划。 P152

如果你能从身边的事物中发掘快乐,生活就会变成一场奇妙无比的大冒险。 P153

他简直就是约翰·巴勒斯(6),约翰·谬尔和吉尔伯特·怀特的综合体。 P154

虽然研究这么多东西,他可不是一个老学究,他只是一个总是笑眯眯、有趣的人,他歪歪地戴着帽子,大步流星地走路,尽情地享受着这个世界。 P155

他们属于一个庞大的群体——“整天有病一族”。 P157

无病呻吟的人总喜欢拿纤维组织炎大做文章。 P158

让人遗憾的是,他们会这样想,某些医生有不可推卸的责任。 P159

她曾经的人生梦想都不得不搁在了一边。 P160

当他着手工作时,会觉得胸闷。 P161

那样他很容易患上情绪性疾病。 P162

当你还年轻,还不是太固执时,要让你喜欢工作很容易。 P163

所以她们根本没有时间“思考”或生病。 P164

一个好的爱好能同时满足这两种需求。 P165

”“很好,”我说,“是什么爱好呢?”“收集纽扣。 P166

他当时84岁,而她74岁。 P167

比如,有这样的一个人,他整天因为这样那样的事心烦气躁,连天气不好都要抱怨一下。 P168

这种情况多发生在嫁错老公,或娶错老婆的人身上。 P169

对所有人来说,噩梦结束了,除了她。 P170

他们根本不了解这些书。 P171

她很快就对生活充满了满足感。 P172

我认识一个收入不高,却有一大家子要养的男人。 P173

厌恶人群的人这些人讨厌所有的人,讨厌他们从没见过的总统,也讨厌他们天天见到的隔壁邻居。 P174

我不喜欢他的发型,不喜欢他吹口哨的样子。 P175

他们从不交朋友,或者刚开始交朋友就放弃了。 P176

这些人往往不是穷人,就是显贵。 P177

你今天看起来真不错。 P178

更重要的是,不要让自己的低落情绪感染别人,弄得他们什么话都不想说了。 P179

他们屈服于不幸,根本原因就是他们自私自利、不成熟。 P180

至于他的生活有多大的改变,或者有多空虚,他从没提及。 P181

总对自己的小失误耿耿于怀,还不如允许自己犯一些错误。 P182

让我放心的是,当我正愁着怎样才能让她注意到这些情况时,她主动提出了自己的猜测:“医生,我知道是什么让我发病的了。 P183

终于,面对重大问题时,她不再害怕,也能做出正确的决定。 P184

她的调整和努力创造了奇迹。 P185

我们必须每一刻都尽量过得开心。 P186

愚蠢的人会整天担心将来爱情、事业、健康、孩子,甚至死后会怎样。 P187

总是期望着新的体验,会让你的生活充满活力。 P188

他会写信给旅行社索取各种旅游信息。 P189

[电子书分 享微 信getvip365]当你忍不住要发火时,试试用食指和拇指做一个“魔力圈”的手势,放在自己面前,然后说:“胡说,我才不会因为这种事生气。 P190

作为人类,我们很幸运,因为我们有学习的能力。 P191

(3)?约翰·谬尔(1838-1914):著名发明家、生物学家、探险家、自然人文学家。 P194

所以,在众多因素中,家庭对我们个性的塑造和能力的形成起着最为关键的作用。 P196

“唉,去野餐有什么意思呢?说不定半路会下雨;就算不下雨,到处是蚂蚁,蚂蚁就能把食物给吃光了。 P197

每天早上醒来,她脑中的第一个念头就是:“我的病怎么样了?”13岁开始,贝蒂就没离开过药物。 P198

在学校,她对老师和对同学总是带着批评的态度,因此她总是惹上一堆麻烦。 P199

直到她生了第一胎,从医院回来后,她的生活就变了。 P200

在这样的家庭氛围中,孩子们彼此也学不会关爱。 P201

”从没有人帮助过她。 P202

罗杰表面上很懂分寸,但实际上他只知道自己享乐,对维吉尼亚,总是需要的地方利用一下,不需要时就抛在一边。 P203

因为你身边总会有个终日抱怨的人——通常是母亲,但我也见过有些家庭父亲老抱怨。 P204

早餐时间,他会担心自己是不是在主食中放了太多的糖,紧接着怀疑自己是不是得了糖尿病。 P205

婆家掌权现象可能会非常明显但却不好处理。 P206

她们表面相处得也不错,但媳妇什么事都得听婆婆的,这使得媳妇无法过想要的生活。 P207

即使家庭主妇再努力,新婚夫妇再聪明,面对无穷无尽的烦心事儿也会垂头丧气。 P208

”家所给予我们的不应该是烦恼、斥责或争论,也不应该冷眼相对,而是真正的同情和鼓励。 P209

追求奢侈、挥霍金钱是现代人的家常便饭。 P210

父亲、母亲、兄弟姐妹都应视这份家庭事业为最重大的责任。 P211

培养这种责任心也是孩子心智成熟过程的重要一环。 P212

要是全家都始终保持这种积极的人生态度,就没有什么越不过的坎。 P213

我们付出的爱应该是一样的,不能偏心。 P214

如果父母彼此之间不发牢骚,不轻易自怨自艾或针锋相对,孩子就会自觉地约束自己,克制自己的坏情绪,尽量不做伤害家人的事。 P215

诚实和正直也是必需的品质。 P216

共同享受家庭生活——从此时此刻开始每个人都必须有这样的认识:家庭生活就是共同享受生活的点点滴滴,一起创造美好人生——抓住每分每秒和把握此时此刻。 P217

第三步是:和妻子或丈夫,还有孩子——如果他们足够大的话,开一次家庭会议,好好谈谈这个问题,并制定计划努力营造一个健康的家庭氛围。 P218

只要给予正确引导,失职的家庭也能够重新发挥应有的作用,教育好子女。 P219

所有的人类活动中,许多人在性生活中显示出的不成熟最为严重。 P221

即使性需求得不到满足,一个人依旧可以活很长时间,甚至整个一生得不到性满足都没有关系,但是,一旦没有吃的或者完全缺乏安全感,人就会很快死掉。 P222

性根本不是性格形成的主要动因。 P224

但是,这也不是对所有人都有用,那些由于没有控制自己的性冲动,已经患上情绪性疾病或触犯法律的人就不买账。 P225

但是,往往这种性关系会让他们生活变得糟糕,甚至促使他们犯法。 P226

不论看起来多漂亮的苹果,一旦从树上摘下来就不再那么好看了,无一例外。 P227

正如我之前说的那样,这种人甚至会有自杀倾向,因为他的焦虑已经达到了极其严重的程度。 P228

同时,他在性生活方面并不混乱。 P229

事情发生后的第三天,旅馆老板向法院举报了这件事情,那日上午十点半,法庭传唤理查德出庭。 P230

除此之外,马克所在的州有法律规定,不道德的性行为会导致医疗执照吊销。 P231

他说很想回到他以前的样子,并发誓说没有什么事情困扰他,让他焦虑。 P232

一年中会有很多患情绪性疾病的患者来看医生,因为他们已经把不成熟的性观念带进了婚姻生活中。 P234

于是,子女对性的好奇心被强行抑制住了,并且被灌输各种各样的性建议。 P235

如果他们的行为只是稍稍越界,那么,他们就会陷入我之前提到过的几种麻烦中。 P236

起因不过是一方或双方在性观念上的不成熟而已。 P237

我发现我所遇到的已婚女人中,超过百分之四十的女人都不能从婚姻生活中得到任何性方面的愉悦,也不能给她们的丈夫带来性享受。 P238

因为丈夫如此笨拙无能又幼稚不成熟,很多本来聪慧成熟的妻子开始变得不快乐,甚至患上慢性疾病,即使她们试图冷静地对待也无济于事,因为整件事情应付起来实在太难了。 P239

伯爵也好,普通人也罢,每个男人的本性都是一样的。 P240

首先,“正确对待”意味着承担性行为所带来的责任,认识到目前存在的对于性行为的约束不但是必需的,也有助于社会的文明构建和发展。 P241

我们能为他们做的第一件事就是坦白。 P242

促使这种升华以及各种性冲动产生的主要机构,就是家庭、学校、教堂以及青少年中心。 P243

如果年轻人过多接触父母的性杂志、黄色电影和黄色笑话,就会受到很大影响,他们也就会很自然地寻求发泄途径。 P244

感同身受、彼此理解、合作意愿,都标志着人的全面成熟。 P245

他们体会到,彼此快乐是比性更重要的事。 P246

这样的夫妻会越来越离不开对方。 P247

如果丈夫和妻子都随便发脾气,那么,迟早会产生极大的破坏,例如会破坏耐心、爱情和彼此迁就的默契。 P248

要在性方面成熟起来,让自己心态平和,有三条原则:1.如果你还处于青春期,在你的性生活中谨记责任,充分认识到自己行为的可能后果,努力把自己的能量引导到各种各样有趣的活动中去。 P250

但是,商业社会的生产方式也同时给人们带来了许多负面情绪。 P251

后来,公司推出的一个新产品轰动了全国,销售额超过了所有人甚至公司头头们的预期。 P252

我第一次见到他是在火车上。 P253

但是,他也因此变得神经质,整日焦躁不安——他不仅给自己创造了巨额财富,也给医生们带来大笔收入。 P254

我就认识很多这样的经理——人很不错,个个都很聪明、坦诚,工作也很拼命。 P255

此后,他就一直头痛、颈椎痛和胸口痛。 P256

在那里,仅仅是在流水线上把火花塞放到发动机的工作都让他陶醉不已。 P257

许多意外都发生在经常发生意外的人身上。 P258

一个编辑朋友告诉我,在他的报社里从自己到基层下属,没有一个不抱怨自己身体不好的。 P259

虽然经济进入迅猛发展时期,但在某种程度上,我们这个经济体系是“幼稚”的——它在很多方面并不成熟。 P260

但不管怎样,你想要生存下去,就得继续忍受,并得适应环境,成为体系的一部分。 P262

沉重的责任、激烈的竞争和保持成功的欲望都是高层管理者的普遍压力的来源。 P263

一方面是因为这些迈向老年的人必须面对周围环境的改变,另一方面是对于年华逝去的焦虑。 P264

从乔治身上,我们可以清楚地看到老年人的情绪是怎样导致疾病产生的,也可以看出正面情绪又是怎样使疾病往相反方向转变的。 P265

但是对儿子来说,他已经完全变成了一个累赘。 P266

经济上得不到保障。 P267

某位有能力的专家发现,人越是年轻,手脚就越是灵活,给公司做出的贡献也就越大。 P268

我们周围的每个人都认为这些老年人是前进道路上的障碍。 P269

失去朋友。 P270

所以,你要认真地思考下面的问题:如果你还是二三十岁的人,对于你的晚年生活你会做些什么呢?现在就是最好的时间,给自己订个计划吧。 P271

他会培养出友善仁慈、体贴关怀的个性。 P272

除非对这些特征进行有意识的思想控制,要不然,晚年的情绪状态就会受到年轻时期个性的影响。 P273

如果有必要的话,还可以缩减现在的生活开支。 P274

保持良好的礼貌态度。 P275

如果你还年轻,那就要从现在开始,为晚年时期的经济做打算,为今后住的地方做打算,并且培养出一些新的兴趣爱好。 P276

人类有六种基本需求——六种心理渴求——内心深深渴望拥有的事物。 P277

这一需求的及时满足能给我们带来温暖、充实和美好,否则生命将继续枯燥乏味。 P278

这些人终其一生都无法体会有一种东西叫“爱”,也永远不知道世上有人懂得爱。 P279

尤金为人太自私,以自我为中心,又太依赖母亲,以至于根本没有爱妻子的能力。 P280

即便是他们有能力去爱,也不去爱自己的妻子。 P281

有时候这种病无论如何都很难治好,且会造成奇怪的病症。 P282

很多其他的案例都表明,婚姻中性爱的不和谐是造成一方或双方功能性疾病的主要原因。 P283

而荣格和卡尔·古斯塔夫则说人最需要的是安全感。 P284

一个经理也许会对其职位缺乏安全感,因为能干的青年总是不断出现,直追上来。 P285

许多家庭无法给家人安全感是因为丈夫的无能——也许因为酗酒、懒惰,也许是由于运气不好,无法发挥才能,但这些借口只能减轻情绪压力,而无法从根本上解决问题。 P286

我们每个人都想跟上世界的步伐,并且感觉自己是万千世界的一部分,这是很自然的事。 P287

埃塞尔的婆婆是个体贴的人,表现得圆滑得体,又对埃塞尔很友好。 P288

经常发生这样的事:当一个人觉得自己的努力没有受到应有的认可和重视时,就算职位再好,他也会放弃。 P290

丈夫不满意自己在工作上得不到认可,可以辞职了事,而家庭主妇却不能因此不干了。 P291

尤其这个老年人又很穷时,他就更被视为社会的包袱。 P292

他觉得自己总是比不上他的兄弟姐妹,唯一得到的关注只是不断的行为管教,很少听到称赞之词,于是,他越来越感觉自己无能。 P293

然而,即使是做最单调的工作,只要想到前路虽漫漫,但有新体验在等待,这样的单调也就可以忍受了。 P294

她和母亲住在一起,因为S女士当时已经卧病在床将近三个月了。 P295

每天丈夫凌晨早早离开后,S女士独自带着孩子住在如此荒凉的地方,她总不免感到害怕。 P296

一旦环境改变了,她就会好转了。 P297

一个人尽职尽责却被炒了鱿鱼,或者被那些心存善意的人责备了。 P298

这种自尊心的完全丧失状态我们称之为抑郁症。 P299

他开始对每个人都尖酸刻薄。 P300

如果能认识到问题之所在,控制自己的情绪,彻底的失败感会渐渐地消失,经过几个月或几年后,一个人总能再次恢复自尊自信,重新成为于国于家有用的人。 P301

爱身边的人,多行善事,尤其对那些意想不到的人,这是种巨大的满足感。 P303

女士,如果你丈夫读到这本书,这个呆瓜也许明天就会给你一点称赞认可之词:“亲爱的,今天的晚餐太棒了!”这种感觉一定很好,对不对?但是,即使你没有得到他的认可,你可以告诉他:“佛瑞德,你今天看起来好极了。 P304

这些需求是对爱、安全感、创造力表现、认可、新体验和自尊心的寻求。 P306

如果你缺乏新体验,新生活——走出去,寻找新体验;时刻为新生活做好准备。 P307

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