臣服的力量 放下執著,相信每一刻都是最好的安排

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因为我是共情者,身体极度敏感,违反了科学定义下的“正常”。 P7

于是,奔着这些目标,我开始写这本书。 P8

在这趟旅程中,我发现了一种来自臣服的至极喜乐。 P9

在这一天尚未开始的秘密时分,我的身体随着歌手鲍勃·迪伦的歌曲《眉眼忧伤的罗兰兹女子》(Sad-Eyed Lady of the Lowlands) 的旋律摆动。 P16

吸引我的臣服概念,不是大家一般认为的失败或放弃,而是一种积极的、直觉的生活方式,一种会随着你对当下、变化及未知的事产生信赖而成长的力量。 P17

臣服会把你从牢笼中释放出来,让你可以放心去爱。 P18

请试着改变你的抗拒,迎向从未有过的信任感,体验这份宁静,然后再接再厉。 P19

为了成长,我们必须同时接纳生活中的满足和失望。 P20

这本书对我来说非常重要,因为我的职业属于主流医疗体系,普遍崇拜知识,认为统计数字等同于事实,臣服就是违反直觉,因为它意味着放弃或失败。 P21

而这当中的秘诀,就是向每天的起起落落臣服,一如冲浪者面对大浪时会设法穿越,也会顺流而行,这也是每个人都应该学习的臣服技巧。 P22

所以在需要做决定时,请倾听你的本能直觉和身体发出的信号。 P23

深深影响我研究臣服的是我的一位老师,我追随他学习已有20多年。 P24

你的理智必须充分了解放下执念能带来什么好处,才不会与你对抗。 P25

通过这种联结,你开始相信有美好的事物存在于现世之外。 P26

唯有如此,你才会得到安慰。 P27

就如同种子在黑暗中生长,必须裂开后才能破土而出长成更大的植物,并展现更强的生命力一样,臣服也会驱使我们的意识成长,而这种奋力成长也会带来惊人的效果。 P28

”我也会全心全力地帮助他们,还有你们,从奇妙但并不戏剧化的日常臣服中获得益处。 P29

”而如今我对自己异于常人的本性感到满足且自在。 P30

请与朋友或治疗师讨论,让他们帮助你走出来。 P31

别让抗拒阻挡你前进的脚步!本书鼓励你在日常生活中选择臣服。 P32

本章是写给几种力量的情书,包括意图、直觉以及务实贴近个人本质,从而取得符合现实的成果。 P36

结合这两种看似相反、其实不然的策略,不可思议的经历会朝你走来,什么也挡不住。 P37

成功也代表欢笑和爱,以及因为真正臣服于最微不足道的小事而感到快乐。 P38

在某次TED大会上,我在300余位企业界及医药界的重要人物面前演讲,主题是臣服如何促进成功。 P39

真正的成功并非蛮横专权、只求抬高自我或增加财富。 P40

发生意外事故时,紧张的人会伤得更重。 P41

成功不只依赖决心和热情,还依赖其他东西。 P42

我向来比较有创意,吸引我的也是古怪的艺术家和不是医生的其他人。 P43

没错,某种层次上看确实如此。 P44

发掘个人命运:臣服的成功指南 针对任何目标,首先你要确立你的意图,比如“我想做高薪的工作”或“我想要转行”。 P45

你是否仍然觉得这个目标是对的?如果是,你会不会觉得放慢脚步会比较好?又或者是耐心等待,考虑其他选项?请留意任何突然出现的影像、让你豁然开朗的时刻以及有帮助的字句或是认知。 P46

最重要的是,对任何情况都得全力以赴。 P47

它不只是理论,而是彻底改变意识。 P48

你不必到年老、生病或面临危机时,才领悟到成功的新典范并身体力行。 P49

是什么使得大家养成比较的习惯?因为社会宽待它,大家都这么做,不安全感便助长了它的气势,而且积习难改。 P50

记住这个成功的秘诀:若希望受人赏识,先赏识他人。 P51

——爱因斯坦成功有许多方面。 P52

成功是尽心尽力,不计结果。 P53

我并未低估外在力量的价值。 P54

除此之外,其他情况对他而言都是失败。 P55

我对他说:“主动积极很好,可是一直想要强迫别人照你的意思去做,是一种很不理智的行为。 P56

大艾跟很多人一样,并非是故意断送自己的前途。 P57

当你放下执念,感受到一股力量,喜悦才算真切。 P58

神经科学也支持这种主张。 P59

它除了让你奢求更多,别无好处。 P60

测验的目的在于得出一个基准分数,随着你开始应用本书的技巧,分数也会上升。 P61

无论你的臣服者测验得分是高是低,在某些领域你可能有着怎么也改不掉的习惯和行为,那也不必为难你自己。 P63

这太不公平了。 P64

比起那些狭隘的自我价值,更令我感兴趣的是,当你向高过自我智慧的力量臣服,接受它所有的好处,将造就惊人的变化。 P67

抗拒臣服只会消解力量,切断你与力量源头的联结。 P68

——天文学家 卡尔·萨根(Carl Sagan)力量的诱惑力如此之强,是因为它吸引了爬虫脑,也就是我们的脑干,而脑干支配着我们最原始且牢不可破的生存本能。 P69

日常生活里不乏赤裸裸的爬虫驱力现象:开车时不遵守交规硬插进来的司机、并购你们公司的冷血财团,以及认为“强权就是真理”的统治者发起的连年战争。 P70

● 划清地盘,防止外人入侵,或者帮派之间争夺地盘。 P71

懂得这些如何能使你变得更强大?对男女都有利的是,爬虫脑促使你追求事业成功,勇于竞争,养活自己和保护家人。 P72

这些是追求繁衍后代的配偶的生物特征,也成为我们评价“英俊”和“貌美”的标准。 P73

我们的心肠比基因或心理设定得更为宽大、慷慨。 P74

我只会透露对我的目的而非对你的目的有用的东西。 P75

我们从杰拉尔德·莱文的自白中可以得知,传统观念如何看待力量以及力量可能的样子。 P76

接下来你可以试试其他方法。 P77

然后,注意他们的反应。 P78

这可以让你打开心扉,感受到臣服的轻松,甚至美好。 P79

这些王者们会用眼神巡视,即所谓“瞪视”,显现权威。 P80

”所以对我来说,认识这样强悍的女性,爱着这样强悍的女性,对我对力量的看法造成了重要影响。 P81

不论是谈一笔交易还是赢过对手,强者都会追求由挑战和战斗激发的肾上腺素冲力。 P82

你可以通过运动、冥想或与灵性及慈悲联结纾解压力,来增进这类神经化学物质的分泌。 P83

● 血清素 :幸福激素。 P84

此时,轮到灵性臣服的概念上场,一次次地向灵性臣服。 P85

心胸狭窄会阻碍你体验更宽广的意识。 P86

我同意心灵治疗大师史蒂芬·拉维(Stephen Levine)所说的,灵修的目标是“让心在地狱里也保持开放”。 P87

每天做一次至数次,你会感觉舒服,甚至很快乐。 P88

专注于本心的同时,也向内在属于你的更高力量求助。 P89

不过冥想并不是那么简单的。 P90

人人都有黑暗的一面。 P91

”然而在新力量的典范中,最基本的就是:你的每一项行动不是在增加光明就是在分散光明,只不过有些破坏更严重。 P92

对自己宽容一点,做自己黑暗面的主人,行为才不会受它影响,或是不断吸引能反映你黑暗面的人。 P93

在感情上让自己变得强大并给予他人支持。 P94

你的态度或许有些光明,有些黑暗,也可能因为你想要的程度强弱不同,以至于你时而光明,时而黑暗。 P95

”可是有些选择不是那么黑白分明的:为钱而不是为爱结婚、飞黄腾达后忘了老朋友,或者是雇用品德不端的伙伴扮“黑脸”,助你拓展事业。 P96

”但是这种说辞令我毛骨悚然。 P97

假使对力量认识不清,这种场景也会经常发生。 P98

谄媚型:讲你爱听的话,迎合你的梦想善于谄媚或是爱调情的人会对你说,你漂亮、聪明、有才华,会倾听你说的每一个字,然后再收网,把你玩弄于股掌之间。 P99

如果某人的美言可以化为支持行动,那就太好了。 P100

我们来计划每星期六晚上都约会吧。 P101

找回自己的力量: 请注意这种操弄会引发你对爱或成功的渴望。 P102

碰到这类情况,新的力量典范可以提供比拼命强渡关山更聪明的策略。 P103

逐渐有进展,也能克服困难。 P104

不过,以我的经验,有时焦虑或是太执着于某个目标,会使我听不见直觉的声音。 P105

当幸运现身时要顺其自然。 P106

慢慢吸气、吐气。 P107

这次直觉经验引起了他的好奇心,因为它似乎是没来由地出现的。 P108

掌控为什么对他们那么重要呢?因为那给你安全的错觉,以为掌控就可以对威胁免疫。 P109

这时,你向哪一方臣服就是关键。 P112

要小心地学习怎样谨慎运用,而不是被钱所用。 P113

星期六母亲常开着她心爱的粉红色凯迪拉克敞篷车,带我一起出诊。 P114

母亲和我为我的穿着交战多年,她总是说:“你只要衣服穿漂亮一点,人就会很出色。 P115

改变你对金钱态度的三种策略:放弃恐惧与幻想人们谈到钱时,我都会仔细聆听。 P116

信念可以使人觉得威力无穷,或完全使不上力。 P117

钱无法解除你的痛苦,或是让你不再跟自己过不去。 P118

你可以放松、游玩、健身、创作,与子女共享天伦之乐,不必为生活奔波。 P119

钱无法使你高人一等,反倒有研究显示,钱会使人更鲁莽、更缺乏同理心。 P120

你必须去培养它。 P121

时至今日,我从印第安人的冬季赠礼节仪式中得到启发:部落首领们把值钱的物品分送给族人,让大家同享富足。 P122

可是我却经常在病人和朋友身上看到,赚钱的压力比所得的价值还大。 P123

金钱会让人冲昏头脑,因为它影响到人自身需要的原始需求及对匮乏的恐惧,那是两种生物学上无法抗拒的动机。 P124

钱显然并非她所期望的万灵丹。 P125

我感恩能够付出和接受。 P126

但是也要用你的领悟去疗愈受伤的部位,缓解失败的打击。 P127

放下自卑感,建立慈悲心在金钱所反映的各种需要克服的情绪中,自卑感往往最令人痛苦。 P128

自卑感是一种使心灵得不到滋养的情绪。 P129

然后一小步一小步,开始练习谈钱和要求你想要的酬劳。 P130

● 想象自卑感消失。 P131

每一类型都受到家庭教养、心中规范和个人性情的影响。 P132

在经济不景气时期,因为工作随时可能不保,很多人便会变为这一类型的人。 P133

担忧型的人很难接受的是,尽管他们勇于追求经济安全,却无法控制一切。 P135

他们的名言是:“等以后再说。 P136

逐步训练自己以自在的步调处理金钱事宜,才不会因为不知所措,而反射性地逃避现实。 P137

承认和放弃旧习惯是很棒的开始。 P138

● 肯定自己的成就。 P139

他们不怕冒险、不会担忧,敢肆无忌惮地大赌特赌,有时也会赢。 P140

当你学会面对和纾解痛苦的情绪,不必靠花钱来麻痹自己,就能治好上瘾症状。 P141

诚实面对自己控制不了乱花钱的毛病,是治好它的第一步。 P142

他们重视经济安全、精打细算、爱用折扣券,可是他们不小气,有很多人也会把捐款列入预算。 P143

与放下相反,他们是以紧抓财物来避开焦虑。 P145

当他们不知道该如何是好时,会抽出时间让直觉处理问题。 P146

”买车后不久,他面临一笔意外的医疗支出却无力负担。 P148

真实的直觉是中立、不带情绪的传达信息:直觉信息只是数据。 P149

最近我给泰国偏远山区的贫穷村落捐了一座约30米高的佛像。 P150

正如我不断强调的,赚更多钱不见得更好。 P151

你要摆脱所有妨碍你深入理解的各种限制。 P155

我们的目的是使沟通更顺畅,即使你与他人的意见不尽相同,也要以同理心体谅他人的看法。 P156

只要你能够顺应它,这就是令人无比满足的创意。 P157

他之所以变得控制欲超强,是为了适应混乱的家庭。 P158

相较于我们的潜能,大部分人只用到很少的敏感度,因为他们依赖理智来诠释现实。 P159

你与直觉之间唯一的障碍是大脑中永无止息的杂念。 P160

把它当作锻炼以前不常用的肌肉。 P161

大多数人观察别人时,看到的只是自己!可是当你保持中立,你的评估会较为精确。 P162

”让这些念头飘过,专注于呼吸,而不是你的想法或担心。 P163

此时臣服的重点是,不要过度努力地读出肢体语言线索。 P164

通常我们会靠向喜欢的人,与不喜欢的人保持距离。 P165

请注意脚交叉的方向。 P166

● 拨开脸上头发 :这个动作加上头发四散,可能代表焦虑、调情,或两者皆有。 P167

皱纹深代表忧虑或太操心。 P168

人的体味会透露个人习惯。 P169

我则会找适当时机,温和地响应他们的肢体语言,帮助他们发掘其中透露的信息。 P170

直觉可以让你看到更深入的东西,呈现更丰富的内涵。 P171

那要放下到什么程度呢?就像我对待病人一般,解读期间让对方成为你宇宙中的唯一。 P172

”事后他们总是后悔莫及。 P173

假设你的妻子正在发脾气,而你脑海中忽然出现她像一个受惊的孩子一样的画面,这就是线索,是要你让她内在的孩子感觉安全和被了解。 P174

经过练习,你对人的直觉会变得较强烈。 P175

有些印第安人文化将这种能量称为生命力,中医称之为“气”,认为它是维持健康不可或缺的。 P176

为避免不良的关系和后悔,切勿试图说服自己接受身体直觉不认同的东西。 P177

警察、军人和猎人都曾提到这种经验。 P178

请自问,你与某人握手或拥抱,是感觉温暖、自在且自信,还是觉得反感,想敬而远之?对方的手是黏糊糊的,显示出很紧张,还是点到为止,代表不愿承诺或个性胆小?是否握得太用力,甚至挤压到你的手指?如果是,那代表跋扈或控制欲过强。 P179

某人笑声听起来是真诚、虚伪、幼稚、还是欢乐,还是由于过于认真而很少笑出来?● 感觉本心能量 :解读能量最重要的部分,是分辨他人是否散发出本心。 P180

据斯坦福研究所(Stanford Research Institute)研究发现,从未有过遥视经验的大学生很快即可学会这种技巧,并得出正确的结果。 P181

经过数年我的直觉终于成熟到可以做遥视。 P182

但实际上我每天工作时都在用遥视观察人!脱离严格的医学训练,重新联结为服从科学而束之高阁的直觉,是非常大的改变。 P183

我也必须放弃自己一定不能出错的想法。 P184

遥视并非超自然能力。 P185

● 专注于某人的名字。 P186

● 回到自己。 P187

我们的出发点一定要单纯。 P188

我们说话的内容和表达方式,可以伤人也可以带来疗愈。 P191

你若是强迫别人,只会令他退避。 P192

我在自己的生活中也努力做到臣服的沟通,特别是起冲突的时候。 P193

这些法则可以保证你是在有力而非愤怒或不顾一切的位置上主导情势。 P194

不要让自我意识妨碍沟通。 P195

紧抱着怨气不放或者坚持自己是对的。 P196

想要成功地对付他们,必须运用一点策略。 P197

就算别人真的很可恶、很黑心,也尽量不要道人长短。 P198

这种人通常对越是亲近的人越糟糕。 P199

像硬汉又像泰迪熊的格雷格·博伊尔(Greg Boyle)神父(昵称G神父),在东洛杉矶区主持一个为前帮派分子而设的感化中心。 P200

如果逃不掉,假设对方是主管,就努力集中精神,保持无动于衷,以免助长火爆气氛。 P201

在恢复中立之前,不要报复,也完全不要回应。 P202

请听我清楚说明。 P203

即使遭到抨击也不反击,这的确不容易。 P204

或是你请同事帮忙,她一口答应,却在完成期限过后才出现。 P205

他们传递的复杂的信息考验着你的耐性。 P206

假使得不到直截了当的回答,也要明确地表示意见。 P207

自恋者是心理分隔(Compartmentalizing)的专家,这可以解释为什么他们有擅长欺骗配偶的恶名。 P208

那让他们觉得自己很厉害。 P209

例如,假设你想休假,不要跟主管说你很累。 P210

等你心生愧疚后,可能觉得自己实在太差劲了。 P211

你不必像不粘锅一样纯净无瑕。 P212

只要你不认为自己做错事,就没有人能够让你感到羞惭。 P213

”“哈利在搞外遇。 P214

假如某个亮丽的女明星得了厌食症,或是有变胖的困扰,那证明她也是凡人,你会因此对自己的身材感到好过一点。 P215

父母的意见可能妨碍这种臣服。 P216

只把秘密告诉你信得过的朋友。 P217

有位圣贤说:“微笑是我最喜欢的运动。 P218

渴望亲密关系的动力可以带来改变,并且化解恐惧和固执。 P222

就算你要花点时间酝酿,时间久了情况自会明朗。 P223

他像受伤的动物,只想躲起来舔舐伤口。 P224

假设飞机上坐在你旁边的人,无法解释地深深吸引着你,不分男女老少,请设法打开话题。 P225

凯尔特人的传说中也有类似的说法:人类灵性原本是单一存在的,后来才被打破。 P226

虽然熟悉不见得都是好事!但是好消息是,你越了解一个人,越会爱上那个人。 P227

凯西称得上是20世纪最出名的美国心理学学者,他写道:灵魂伴侣关系并非我们通常以为的那么容易形成,而是需要经过无数世代的更替。 P228

在身体上彼此吸引。 P229

被迫在一起或只是勉强凑合。 P230

你要保持巧妙的平衡,必须厘清哪些是你想让灵魂伴侣应具备的特质,然后放下对他的期待。 P231

把期望轻放在心里不强求。 P232

一个工作室的学员曾经在班上表示:“我梦到灵魂伴侣的名字、他将出现的日子以及他的长相。 P233

要不就会有虐待和低自尊等负面事件的发生,让人束缚在恶劣的关系里。 P234

他应该是单身,也可以做出承诺。 P235

2.无法许下承诺或在过去的关系中害怕承诺。 P236

10.发出模糊的信息,与他人打情骂俏,或是顾左右而言他,你总是要猜测他真正的意思。 P237

这个人绝对不会那样对我。 P238

● 父母留下的阴影。 P239

也或许伴侣要求的关注太多,而且你的需求也得不到满足,使你害怕在这种关系中失去自我。 P240

如果你不用直觉和本能去深入研究,有可能会被表象所蒙骗。 P241

对你的内在说:“我对受不适合的人吸引并非无能为力。 P242

一定要自己有心变好、有心实现潜能才办得到。 P243

你值得被伴侣关爱。 P244

如果你要的是灵魂伴侣,而不只是激情热恋,那么请记住激情和爱的差别,这会给你很大的帮助。 P245

对方激励你成为更好的人。 P246

本能也许大叫:“危险!”但内心和激素却在说:“勇敢去追求!”我的病人盖瑞想要灵魂伴侣,却被不合适、害怕承诺的“坏女孩”弄得神魂颠倒。 P247

他们一般都是和善、替人着想的模范公民或良善追求者,但不认识自己的黑暗面。 P248

我从自己的生活中,发现了这个关键的拼图:我是一个共情者。 P249

因此你说不出自己的需求,也无法设定合适的界线。 P250

当你逐渐熟识某人,请告诉他你很敏感,你也重视独处的时间。 P252

做伸展、深呼吸、散步、静坐或听音乐。 P253

所以请跟伴侣商讨变通办法,像是分床、分房或每周挑几晚一起睡。 P254

我知道,跟较不相关而能同情你的人交谈可能比较容易,因为你不需要顾忌与灵魂伴侣可能产生的生气或失望等情绪。 P255

其次你可以选择继续外遇,或是把重心转回伴侣身上。 P256

大致上,我赞同坦承情感外遇,不过,要决定该不该坦白,取决于怎么做对伴侣的伤害最小,帮助最大。 P257

当然免不了也会有冲突时刻。 P258

采取合作态度。 P259

疗愈你的情绪问题并非灵魂伴侣的责任;对灵魂伴侣的情绪问题你也无能为力。 P260

受伤的一方则务必努力不要积累怨恨。 P261

灵性朋友是我这一生的救星。 P262

对动物臣服似乎较不会出问题,而它们又如此纯洁。 P263

当我得知它们跟人类一样,晚上会做梦,而梦正是与我极易起共鸣的意识状态时,我感到与海豚更为亲近。 P264

我们务必永久地放弃动物不是人,无法以言语沟通,所以低人类一等的观念。 P265

我感激你。 P266

在这过程中你会觉得更有生气和欲望,并且接触到你能够、也有资格体验的不断高涨的喜乐。 P269

因为这个世界注重克服逆境的能力,我们会赞扬成功却忽略身体警示的人。 P270

古希腊名医希波克拉底(Hippocrates)在2 000多年前写道:“人体全身都有某种思想意识。 P271

臣服也包括保持开放,准备接收快乐,是尽自己所能地全盘接受。 P272

你会看到身体出现反应,那是无尽的快乐泉源。 P273

每个人的器官形状和大小会略有不同,我对此深感兴趣。 P274

我们无法把内在弄得像外貌一样漂亮。 P275

/ 图7-1 人体解剖图(左)、肾脏系统(右)向身体的精微能量臣服人体之美在于除了有形的构造,它也由精微能量所构成。 P276

明白这个道理,对于发挥魅力、吸引合适的对象以及向快乐臣服都极为重要。 P277

这跟年龄增长特别相关,因为激素的分泌会减少。 P278

这是走出忙碌的模式,消除脑中杂念的速成法。 P279

● 安静地思考身体之乐。 P280

做这个练习就等于提醒自己,多去接触身体之乐,让喜乐的感受持久一点。 P281

运动带领你走出大脑束缚,以便臣服接受愉悦和身体的神圣能量。 P282

请试着做以下的能量加强练习,一步步让自己更加臣服于运作身体的乐趣。 P283

它通过呼吸、伸展和姿势,来刺激精微的生命力能量。 P284

男性则最怕秃头、体毛太多、“啤酒肚”和因年纪大而胸部松垮。 P285

正因为它是你的,所以你的身体不同凡响。 P286

疼惜可爱的自我,尽自己的能力去做。 P287

第一步,你可以在冰箱门前放一块冥想垫,提醒自己在吃东西前要停下来冥想。 P288

慢慢感受快感传遍全身,然后在日常生活中想象这个浪漫氛围,然后投射出去。 P289

每当你开始拿自己去跟你认为更有魅力的人比较时,请把视线慢慢地移回自己身上,并运用下面正面自我的对话技巧。 P290

正面行动比负面思考更具威力。 P291

各位会看到,当你能够接纳和臣服时,自然及它所有的生物可以提供非比寻常的奇喜至乐。 P295

自然会告诉我们如何像水一般流过所遭遇的阻碍,并放下僵化和固执。 P296

于是日夜循环决定了我们的作息形态。 P297

它也有破坏力,如海啸、野火、飓风或地震,能够把整个地带夷为平地。 P298

在日常生活中对这些元素更加留意,可以使你感官更灵敏,行动更灵活,与更大的本能之声相应,且比较不受杂念干扰。 P299

向土地臣服很少东西会生长在巉岩上。 P300

科学家认为,地球和太阳系是在约45亿年前,由星际尘埃及气体构成的庞大云团形成。 P301

静默也指排除脑中杂念,使你得以全心全意去感受自然。 P302

因此你或许跟我的很多病人一样排斥静默。 P303

大地会给你活力和清明。 P304

● 植物也具有疗愈力。 P305

去听,去嗅,去吸收,去拥抱一棵树!留心大地呈现的景象。 P306

动物有预知危险的第六感。 P307

回想童年,有没有一只动物曾保护你或安慰你?在你目前的生活当中,花点时间与朋友的猫、狗、兔、马相处,看看你们的关系如何。 P308

也要学习此种动物的特长,不管是狡猾还是凶猛,是食腐肉还是猎食,借助并臣服于其力量可以使你强壮又平衡。 P309

我在山丘间散步时,喜欢手上拿着一块石头,感觉它稳稳地待在手掌上。 P310

那些智慧的强者在洞里做什么也很神秘,不会对外公开,可能是以寂静为主的不同存在方式。 P311

要是你想拓展心智和视野,则需要定期放下生活的各项公事,包括支付账单、修缮房屋和其他需求,绝对有这种必要。 P312

埃夫伯里不像巨石阵那样令人震撼,也未被封锁线隔开并挤满观光客,这里是现存的最古老的石作圆形神殿,但是没有人来人往,易于亲近。 P313

在那里找到等待你去发掘的意义。 P314

● 打赤脚。 P315

——诗人 杰拉尔德·曼利·霍普金斯(Gerard Manley Hopkins)水元素是臣服的缩影。 P316

我倾听海浪碎裂,经常向海岸线释放自己,从不后退,千百年来的浪花,为时光流逝留下确切的印记。 P317

水由两个氢原子和一个氧原子组成,是生命的基本组成。 P318

有些生物想要回到海洋的本能十分强烈。 P319

犹太教也有类似的传统,其浸礼仪式称为mikva。 P320

这么多年来,每当我站在温暖的水流下,在那奢侈的片刻彻底地臣服,但它总是能激起你强烈的直觉和创意的突破。 P321

请注意水,让自己迷失于水的流动之中,享受雨水的气味、青蛙的低鸣、闪闪湖光的宁静。 P322

在变动、不确定或混乱时期,比如离婚或健康出现危机时,保持流动十分重要。 P323

它位于水平面、就是在我眼前的东西,包括一般人与我所爱的父母的世界,对我而言就没有同等的直觉吸引力或安全感。 P324

专注于空气可以使你联结到这本体及你周遭无穷的空间与爱。 P325

要了解其秘诀,请观察气球、气泡,或者飘移在天空的云。 P326

云是由飘行在空中的小水滴和冰晶聚集而成的。 P327

不论发现什么,评估那对你的意义。 P328

风也具有破坏力,如飓风、龙卷风,还有又名“魔鬼风”的圣安那(Santa Ana)焚风,它会把野火带进马里布干燥的丘马什(Chumash)峡谷。 P329

每次一开始,我小小的双脚会在开阔的平原上奔跑,直到一阵强风把我吹离地面约30厘米,但是刚好足以提供把我推向天空的动力。 P330

向内在之火臣服,就是在向生命力表达你对它的崇敬。 P331

让热情始终保持自己的火力。 P332

在体验时,想象太阳及太阳系的规模大到什么程度。 P333

不过中世纪期间,有20万以上遭指为“巫师”的人(多半是女性)被处以火刑。 P334

毕竟“新火花”指的就是新恋情,是把爱与火放在一起的生动说法。 P335

若想认识火元素,可以花点时间凝视烛火或壁炉火,观察闪电或者接近篝火。 P336

当你缓缓练习这些姿势时,想象太阳在你面前升起,感受阳光的温暖,拥抱维持生命的火元素。 P337

我希望各位尝试我建议的技巧,以便向自然学习。 P338

他们预期的是一般观念里较为主动的做法,例如合理饮食、适当医疗或减少压力。 P342

一天傍晚,她在前往夜店的路上,一个人酒驾撞上了她的二人座敞篷车。 P343

就像她的例子,我们可以抗拒疾病,与它作对,折磨自己,也可以接受臣服于疾病中所包含的成长与爱的机会。 P344

对疾病的错误认知 在探讨臣服如何加速疗愈之际,我也要各位认清对疾病的错误认知。 P345

”即便你从未好好照顾健康,疾病也是你除旧布新,养成好习惯的机会:好好吃饭、戒烟、不酗酒、运动、冥想、倾听身体的信号、活在当下。 P346

假如你又打算独自面对,不向朋友求助,或是你接受的治疗未发生效果,情况就会变得更为棘手。 P347

无视于这些进展未免愚昧。 P348

疗愈策略一:整理思绪人脑具备做正面或负面思考的力量。 P349

臣服则是担忧的解药,因为臣服使你专注当下,而不执迷于可能发生的可怕情况。 P350

在疗愈的旅程中不断回到光这里。 P351

我的老师说:“当你活在别人心中,就不必怕经历艰难时刻。 P352

若是负面心态的朋友或家人,请设法对他立下清楚界限,以和缓但确切的语气说:“在我治病期间,需要你用正面的态度和我相处。 P353

在家里也不见得安宁。 P354

当你发炎时,白血球大军和整个免疫系统会赶来支援,杀死病毒和细菌。 P355

和谐就是对这些症状说:“我会去找你。 P356

所以她治疗病人时,看重的是什么在消耗自我疗愈力,要如何增强它,而非哪里病了。 P357

第二,大脑过度活跃又爱担忧。 P358

病人有时会说:“对不起,我失态了。 P359

生病时不要强撑着不休息,也别在身体需要休眠时,勉强让自己“开机”。 P360

那不是轻佻,而是对人生逆境、真切而有时太过难受的考验,以纯真和无垠之轻对待。 P361

它会保护你,增加你的幸福感。 P362

倾听直觉,其他的答案自然会出现。 P363

吉尔说:“科学训练并未教给我任何关于人类灵性的东西。 P364

负面态度有碍康复,也会造成预言自我应验的后果。 P365

每天花几分钟听听直觉。 P366

没有任何直觉是不重要的。 P367

不过他注意到,隔壁间新来的同事一去度假,他就很正常。 P368

你并非无中生有,只是医生也许会把你当作麻烦人物。 P370

● 疑难杂症患者对健康的忧虑,出于情绪因素多过身体因素,处理方式包含解开早年恐惧、深入分析的精神治疗,以及将注意力由症状转至正面想法的认知行为疗法。 P371

请相信我,强求没有用。 P372

可是有很多人不仅仅如此而已,而是会耗尽能量或生病。 P373

如果不是你的,则设法找出明确的来源。 P374

若你怀疑自己沾染上了别人的症状,请专注做数分钟深呼吸。 P375

假使你迫不得已要与特别难缠的人打交道,请想象有一头凶猛的黑豹在你的能量场周围巡逻,阻止外人入侵。 P376

自己不痛时要建议别人向痛楚臣服实在太容易。 P377

关爱与支持令你更能自痛楚中恢复,而散乱的生活则适得其反。 P378

原本他们只是麻烦不断,因为不肯正视毒瘾,也拒绝处理痛楚。 P379

随后他出发前往恒河边,建立他著名的花果精舍(ashram of fruit and flowers)。 P380

有些老资格的狱警在许多毫无悔意的囚犯身上犯下各种罪行、施加各种暴力,因为他们替无辜受害的民众感到愤愤不平,我也是。 P381

抗拒现实等于是在与自己目前无法掌控的情势作对,那是自讨苦吃。 P382

我也要帮各位以和谐化解对痛的负面抗拒。 P383

了解它的位置,熟悉它。 P384

你随时可以从不适当中走出。 P385

就某个层面而言,我们都难免如此,只是痛得厉害的人较为明显。 P386

无论如何你还是照做,这就是奇迹。 P387

我们的社会有一种恐老症。 P390

灿烂地老去自我们一出生便开始。 P391

”我们每一年所经历的快乐、悲伤和智慧,都存放于我们的内在。 P392

本章我们要讨论老年学,包括是什么造成衰老:从细胞的端粒缩短、自由基变化,到压力和愤怒;我们也要探讨怎样可以保持健康活力。 P393

臣服不是要你放弃热情或自由的灵魂,而是要你刻意把时间放慢,要你好好把握当下,不是之前或之后的某一刻,而是永恒的现在。 P394

在40至80岁之间,因肌肉及骨骼萎缩,加上椎间盘软骨变平,男性可能变矮2.54厘米,女性则会变矮5.08厘米。 P395

13.女性生育能力终止,导致性激素和阴道润滑减少,有时性欲也会降低,骨质也会变差。 P396

请记得,衰老的经验范围很广,从健康(或比以往更健康),到轻微或中等程度的不便,甚至是要忍受造成身体衰弱的疾病如中风等都有可能。 P397

与遗传有关的疾病包括早发性阿尔茨海默病、糖尿病、帕金森病和心脏病。 P398

减少热量,吃新鲜、偏素或全谷类的饮食,避免吃加工食品,可避免加速因为不良习惯所导致的衰老。 P399

这决定了衰老,也为我们能够活多久设下时间界限。 P400

这个令人兴奋的领域前景看好。 P401

这些抗氧化物可以增进脑部功能,消除身体及皮肤衰老的迹象。 P402

身体若是长期发炎就会故障和老得快。 P403

腹部过多的脂肪会释出细胞因子(发炎物质)。 P404

胰岛素抗性出现后,葡萄糖和胰岛素浓度会上升,体重也容易增加,尤其是腹部脂肪。 P405

尽量吃高纤维、低升糖指数的食物,像是较不会刺激胰岛素突增的碳水化合物,如全谷类、豆类、水果、绿色蔬菜。 P406

年龄也可能造成男性睾酮减少,雌激素增加。 P407

臣服为何对缓和身体衰老很重要?因为它会帮助你克服对身体的无力感,并尝试各种保持活力的方法。 P408

脸部肌肉会随每种情绪以特定方式牵动,例如忧虑使眉头皱起,耐心使之放松。 P409

用你热爱的事物,如接近大自然、创意工作、丰富感官享受或服务社会来定义自己,而不是你的不安全感、伤痛或身体上的缺点。 P410

我治疗过很多40岁以上、备受好莱坞年龄歧视之苦的女星。 P411

肾上腺素及氢化可的松等压力激素,固然会在紧急状况中解救我们,可是它们若在体内长期缓慢地作用,人会老得更快,健康也会出问题。 P412

养成让小麻烦、小顾虑随风而逝的习惯。 P413

对世事不如一笑置之。 P414

它就是不懂放下身体的好处或灵魂不死的意义。 P415

请各位要抱持务实的期待,就算你健康地活到1 000岁,还是得处理恐惧、执念、痛苦、焦虑和物质世界无尽的考验。 P416

每天做冥想时,我会对重新发现适当的联结保持开放态度,务必使那联结符合我此时的年龄。 P417

本章我们讨论如何充分增进身体、情绪、能量和灵性等四大衰老元素,推迟时光的流逝。 P418

不过从我的直觉观点看,那也是我们命中注定的一次勇敢的自我拓展,是人一生中最大的灵性事件。 P421

事实上,要过这一关少不了随机应变和信任。 P422

对我来说,死亡是最令人印象深刻的创意秀。 P423

要不然就是对濒死的病人用非常技术性的、无感情的言辞说话,非人性化到可怕的程度,也是对病人毫无掩饰的侮辱。 P424

在现在这个时间点,我仍然认为当那一刻来临时,我不会害怕。 P425

再想到会躺在某个棺材里腐烂,被虫吃,或是被火化,感觉真是好恐怖。 P427

母亲安慰我:“不要难过,我们再买新的。 P428

像是没有人爱,母亲罹患精神病并有暴力倾向,把你的头塞进马桶里,让你动弹不得。 P429

那就是爱的代价。 P430

精神科医生伊丽莎白·库伯勒·罗斯(Elisabeth Kübler-Ross),在其经典著作《论死亡与临终》(On Death and Dying) 里,曾说明悲伤的各种阶段。 P431

你无法跟他讲电话、拥抱他或被他拥抱,或与他有亲密关系。 P432

就像母亲把我带进今生,我也有幸送她离开。 P433

随着病人越来越接近死亡,求生意志往往消失,仿佛预备把注意力转向接下来的状况。 P434

给临终者一点肯定是尊重的表现。 P435

以下是令我感动的回复。 P436

9.不要拖延、失智、痛苦或使用药物。 P437

事实上美国人有可观的4.2%,超过1 300万人说他们有过濒死的经验!他们都是些什么样的人呢?他们是经历致命危机的幸存者,经历如在手术台上心跳骤停、中风、失血昏迷,及差点送命的溺水或车祸。 P438

虽一度濒临死亡,有濒死经验者却还记得之前的每个细节。 P439

身为医生,我对濒死经验的雷同处很感兴趣。 P440

我希望这有助于使各位放心,你在来到今生之前很好,之后也会很好。 P441

美国著名飞行员查尔斯·林德伯格(Charles Lindbergh)说,在他飞越大西洋途中,有不止一个声音请他安心,并提供细节替他导航,以避开危险。 P442

我母亲过世后不久,我梦到她时,她嘱咐我:“你要感恩你的人生有满满的热情。 P443

退场有一种完成感,至少是一种了然,即明白你们的关系缘尽于此。 P444

正如诗人约翰·奥唐纳(John O’Donohue)所写:“当你已奋力走至尽头,且安静等待下一个开始。 P445

人生变化无常。 P446

珍惜自己和彼此。 P447

一旦了解你能守护自身的幸福,欢乐就会越来越触手可及。 P448

刻意去拥抱欢乐,那美好的感觉可能令人上瘾,也等于宣示:“我想成为、也能成为这样的人。 P449

别冀望领袖来解放你。 P450

慢慢汲取实践臣服艺术的好处。 P451

CCTV《读书》5期联读的幸福经典系列作品。 P458

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