被忽视的孩子 : 如何克服童年的情感忽视

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情感忽视简直无处不在:有时是在我对待我孩子的方式中,有时是在我对待丈夫的方式中,有时是在商场中,甚至在电视节目中。 P8

此外,非常感谢《纽约客》的协作,我得以引用它优秀的漫画来为本书增添幽默和趣味。 P9

最后,我要向我的丈夫塞斯·戴维斯和我的两个孩子丽迪娅和艾萨克表示衷心的爱和感激。 P10

《被忽视的孩子》讲的不是上述记忆中的任何一种。 P11

我们还未给它命名。 P12

通过写这本书,我为这个阻碍受害者甚至他们的咨询师的隐秘顽疾下了定义,也给出了建议。 P13

没有谁的父母是完美的,也没有谁的童年是完美的。 P14

他们无法表达这些,也找不到解释。 P15

情感忽视问卷你是否有以下经历:1.有时会感觉与家人和朋友格格不入。 P16

15.分辨不出自己的长处和短处。 P17

抚养孩子成长为一个健康快乐的成人并不需要教育大师和圣人,谢天谢地,更不需要拥有一个心理学博士学位。 P19

首先——如果正捧着书的你也是为人父母者,并发现你自身符合书中所列的教育失败的例子,或者经历过与例子中的孩子同样的情感体验(毫无疑问,你对自己也很严苛)。 P20

第二如果你自身曾受到过情感忽视,而且现在也为人父母,那么读这本书会让你开始意识到一些通过代际传递给你的孩子的情感忽视。 P21

现在研究人类行为的方法已经超越了依恋理论,但大部分方法是受最初的依恋理论提出者、精神科医生约翰·鲍尔比的启发的。 P22

有些父母靠直觉就能做到这点,但是其他人可以学习这些技巧。 P23

以下是母亲和儿子之间的对话:母亲:“罗洛老师没有意识到你感到丢脸,因为她竟然会以为你会蠢到用铅笔扎到你自己的眼睛。 P24

如果你觉得不公平,你可以回家之后跟我们抱怨。 P25

”)?扎克感受到了妈妈的理解,自己也用了这个词。 P26

凯瑟琳是一位成功的年轻女士,刚刚结婚不久,是一家规模不大的初创高科技公司的行政助理,薪资很高。 P27

爸爸是工程师,妈妈回到学校当了一名小学老师。 P28

”她说道。 P29

她清楚地看到,这么多年的母女关系中,她的妈妈都没能够与自己共情。 P30

在情感上,父母太容易让孩子失望了,以至于很难在本书中囊括所有辜负孩子的行为。 P31

但高傲的他对他人无动于衷,却在路过一潭清池的时候,爱上了自己的倒影。 P32

但他的眼中却流露出痛苦和恍惚。 P33

而碧翠丝只是一个小镇女孩,她的父母需要特别节约开支才能带她去一次迪士尼或者科德角。 P34

她从公立高中毕业后,拿到了到布朗大学的全额奖学金,她的妈妈才又开心起来。 P35

自然地,扎克得不到任何对在学校与人相处的有益的反馈。 P36

整个童年,她自己独特的个性都被忽视了,她竭尽全力地满足父亲的完美想象,成为一个完美的女儿。 P37

专制型父母通常会与这样的语句联系在一起:“老派的”“孩子应当老老实实的,不要多嘴”“玉不琢不成器”如果你是在1946年到1964年间或更早出生,你很有可能是由专制型父母养大的。 P38

但鲍姆林德博士也非常谨慎地指出并非所有专制型父母都是有虐待倾向的。 P39

同时,她也觉得这样度过这特别的一天会更温暖、更有趣,也更刺激。 P40

他们在晚上六点钟吃热狗和豆子。 P41

她也根本不在意约瑟夫自己在万圣节想要什么,做五套一样的衣服没那么费事。 P42

他下班回家后,会看到像地板脏了之类的事。 P43

扎克从来没有这么兴奋过!扎克一到家,就把告状信给妈妈了。 P44

在我们的文化中,这些类型的父母被描绘为可爱而古怪的。 P45

他们就是不喜欢说“不”。 P46

但是,她的老师觉得她很难管。 P47

当奥黛丽发现爸妈都不注意她的来来往往时,她很兴奋。 P48

青少年天性渴望自由,他们正处于建立自己独特的同一性的阶段,也期望与父母分离。 P49

妈妈脸上闪过一丝不易察觉的不快,马上又恢复了明朗。 P50

他们这样教育子女,是因为他们自己就是这样长大的。 P51

如果他是因为自己的另一半而悲伤,这就更难了,因为你也失去了他。 P52

她既不是最大的,又不是最小的,也不是唯一的女孩,更不是最聪明的。 P53

那一天,孩子们穿戴整齐,被带到教堂参加葬礼,之后又被送回家,但是,没有人谈起她爸爸的死。 P54

对我来说,这世界是灰色的。 P55

在她得知丈夫的病情,知道他要死了并最终失去他时,她连应对自己的悲伤的方法都没有,更不用说与她的孩子一起面对这些了。 P56

扎克递给爸爸那封信。 P57

这些活动中的一些,如果适度的话,是能够缓解压力的。 P59

他敦促读者要对成瘾者抱有同情,就像你对待任何其他病人一样。 P60

他们暂时在这工作上“开了小差”,所以他们可能是刻薄的、可怕的、不成熟的、自私的或不合时宜的,而他们平时是很正常的,同一个人可以是善良的、支持你的、富有智慧的、乐于助人的、有趣的或令人放心的。 P61

当听到我的名字不是本赛季的MVP,而是我的队友时,我父亲腾地一下站起来,用消防队长的嗓音吼道:‘那个该死的孩子才不配呢。 P62

艾尔莎的爸爸商务旅行很多,一般只有艾尔莎、她的妈妈和她妹妹在家里。 P63

她以为妈妈的话都是针对她的,到了我帮她咨询的时候,她自尊心受损并一直觉得自己不够好。 P64

他的妈妈其实很善良、讲道理也有爱心。 P65

当扎克走进门时,果然同他想的一样。 P66

他开始转向自己的内部世界,专注于自己,一心想弄清楚他是怎么了,并担心他是否能撑住。 P67

玛戈向她朋友的母亲倾诉她自己的父母对她是多么可怕,所以她们很同情她。 P68

她经常有这些想法,以至于她真的开始考虑自杀。 P69

在一幕滑稽的场景里,他因工作压力而心脏病发作躺在医院病床上,苟延残喘时,他带着极大的感慨说:“离死亡近在咫尺正是上帝在告诫我,我生活的一切都错了。 P70

但更糟糕的是,工作狂的孩子几乎得不到别人的同情,因为他们有成功的父母、花不完的金钱和各种各样的好东西。 P71

山姆的父母在高中相识,19岁他们就结婚了。 P72

没有人会想到同样的事也会发生在父母因追求成功而让孩子失去他们的情况。 P73

他不会意识到或记得他的父亲没能从工作中抽出时间亲自来跟他讨论他的告状信,或者那天他从父亲那里收到的“被轻视”的信息。 P74

听听为人父母的汤姆和帕蒂与他们13岁的女儿、3个孩子中最小的米兰达的对话吧。 P75

扎克感到很害怕,因为他妈妈还有另一个负担必须应对(他哥哥),她已经不堪重负了。 P76

他们非常清楚地意识到花在病号家庭成员上的时间过多,也会为此担心。 P77

从那以后,我就知道斯图尔特像许多其他患病的孩子的兄弟姐妹一样,多年来压抑他的消极情绪和自己的情感需要。 P78

斯图尔特并不是真的不能说他的感受,但当他说出来的时候,你们又说他太敏感。 P79

这种家长与我们曾经讲到的自恋型家长有几个共同点。 P80

一些AP父母强迫子女达到某些成就,是因为他们拼命地想为自己的孩子创造他们当年不具备的机会。 P81

如果罗洛老师开始觉得你是一个问题学生,这会毁了我为你做的一切。 P82

当我请他做详细说明的时候,他只说:“我不明白为什么她不能让过去的事过去。 P83

?缺乏对他自己的同情,因为崔西提到蒂姆认为他担任副总裁而不是CEO,他是无能的。 P84

没有人想看到或听到它,但那部分是她最本真的一面。 P85

当你听到“反社会”一词时,你的脑海中最先浮现出谁?汉尼拔(《沉默的羔羊》)?托尼·索普拉诺(《黑道家族》)?墨索里尼(意大利独裁者)?这些确实是标志性的代表人物。 P86

与缺乏内疚感伴随而来的是深深地缺乏同情心。 P87

他们会极具创意地试图解释那些常人无法理解的行为。 P88

“我……”他张口想说什么。 P89

他跑回他的房间,一头埋在床上哭到睡着为止。 P90

此外,我的妻子也真的很讨厌去拜访。 P91

那天晚些时候他有机会私下与他的孩子聊聊天,华莱士试着向他们解释礼物的不平等。 P92

随着华莱士和我一起努力治疗,他能够认识到他感受到的内疚是错位的。 P93

在极端情况下,他甚至必须像家长一样照顾自己的父母。 P94

缺失了这种父母/子女的界限,扎克在这次学校里发生的事上学不到任何东西。 P95

失去父亲对她成人后的个性与思维造成了非常大的影响。 P96

他们是家庭合影中的空白画面,是背景而不是前景。 P97

在阅读了所有这些不同类型的情感忽视的父母后,你可能正慢慢认识到为何有爱心与包容的父母也会对孩子有情感忽视。 P98

她读了一下,觉得一阵心烦,但她转念一想:“嗨,罗洛老师肯定是反应过度了。 P99

很有可能她自己的父母也没有教她这些技巧。 P100

若将童年比作是一幢房子的地基,成年人则好比是整幢房子。 P102

世界上有60亿人,没有哪两个人的故事是一样的。 P103

我也会告诉你乔什的故事,他的母亲是如此忙于经营她的事业,以致她没有给他任何积极或消极的反馈来帮助他建立自我同一性。 P104

大多数人也没有觉得这些不适是干扰他们生活的症状。 P105

西蒙想知道哪里出了问题,是什么导致他这样。 P106

他对他的父母有着强烈的愤怒,他不太理解也没法弄明白,混合着极度的孤独的感觉,他绝望地期待着能有一个女朋友,一个不变的伙伴来填补他生活中的巨大的虚空。 P107

西蒙想死不是因为他感觉得太多,而是因为他什么也感觉不到。 P108

那么为情感亲密而做爱呢?好吧,这有点令人生畏。 P109

否则,我们就会发现自己活在虚无中。 P110

相对应的,独立性可以描述为“不由另一个因素决定或不以另一个因素为条件;不需要依赖另外的支持”。 P111

他的父母不要求看他的成绩单(全都是A),他也没有主动给他们看。 P112

大卫的童年缺失的是情感连接。 P113

?你在亲密的关系中不舒服。 P114

麦凯和范宁指出,自尊较低的人倾向于以消极方式看待自己。 P115

这个过程进行得正确时,人会形成一个平衡的、现实的自我评价,而这也是自尊的基础。 P116

她是当地大学的院长。 P117

到了申请大学的时候,乔什的母亲固执地坚持让他申请她工作的学校。 P118

他很难判断出他对什么感兴趣,他可能擅长什么,或他可能适合到哪里。 P119

?很难说你喜欢什么和不喜欢什么。 P120

同情心驱使我们捐款给慈善机构,它激发见义勇为的行为,也帮助我们从生活的创伤中愈合。 P121

诺埃尔是怎么形成这种双重标准的同情心的呢?这根植于她经历的情感忽视。 P122

诺埃尔知道她特别聪明,于是她躲在由这聪颖织就的温暖的茧里来喂养她的灵魂。 P123

?你无法容忍自己的错误。 P124

当孩子从他们的父母那接收到这样的信息:他们的感觉是一种多余的负担,或干脆是错误的东西,他们经常会开始因为拥有感觉而感到内疚和羞耻。 P125

劳拉暗恋着托德,他对他的妹妹和她的朋友都很好,经常逗她们玩,还会开车送她们去练习足球。 P126

她的父母对她感到很沮丧,经常问:“你到底怎么了?”但这也只是一句漫不经心的问话,他们并非真的想知道。 P127

?你试图隐藏你的情绪,这样别人不会觉察到。 P128

让我们继续讲劳拉的故事。 P129

在她心里,自己是件残次品,她还没有借口来推脱不是自己的错。 P130

当一个人内心深处感到自己哪里不对劲,他自然会试图弄清楚这种感觉,或者向自己解释。 P131

对于劳拉,是那个秘密的耻辱:她很脆弱。 P132

作为一个孩子,她简单分析情况得出答案:“我不太可爱”。 P133

她内心深处藏着一个隐秘的认识,她不与任何人分享并极力隐藏,但是这种认识主导了她的生活:“如果人们了解我,他们就不会喜欢我。 P134

还记得大卫吗?七个孩子中最小的、小时候被忽视、长大后无法交朋友的那个大卫。 P135

小组成员们感激大卫会提出实用性的建议,但不喜欢他冷冰冰的表述方式。 P136

?你经常认为别人太情绪化。 P137

我们学会了如何让自己有条不紊地做这些必要的任务,以回报辛劳养育我们的父母的爱和期望。 P138

相反,忽视情感教育的父母往往不会阻止孩子吃过多的垃圾食品或肆意消费。 P139

他的妻子抱怨说他有时会忘记吃饭,也很少锻炼身体。 P140

你可能认为这听起来像是个美好的童年。 P141

威廉错过了学习如何设立自身的行为准则,或如何强迫自己做他不想做的事情的机会。 P142

?你经常是没有头绪的,即使你知道你有能力做得更好。 P143

“述情障碍”这个词在大多数词典中都找不到,这不是一个由大众使用的字眼,这是一个主要由心理学家和其他心理健康专业人员使用的词,而且大多用在心理学研究当中。 P144

他第一次来咨询时,他的这个计划非常清晰。 P145

当卡尔开始在咨询中打开话匣,这一切行为开始变得说得通了。 P146

难怪他喝酒,难怪他幻想他离开后别人想念他,并后悔没有在他需要时陪伴他,也不奇怪当这些无法辨识的情感从他生活史的密码盒之中泄漏时,自杀的想法竟然能安慰他。 P147

他不再酗酒,并开始自学如何做饭。 P148

?有时候你的行为可能会吓到自己和他人。 P149

本章将讨论一个没有人喜欢谈论起的话题,大多数人甚至想都不愿想到它。 P150

以2007年的数据来看,自杀是男性死亡的第七大原因,女性死亡的第五大原因。 P151

罗宾一直单身,也从未结过婚。 P152

她一般都是安静地待在人群中,但如果她喝了几杯,她就变身成派对的中心了。 P153

没有人,包括同她一起聚餐的朋友,可以回想出一丁点线索。 P154

他们住在绿树成荫的住宅区,到处是有孩子的家庭,罗宾从来不会缺少玩伴。 P155

他们至少明白一点:这些他们父母不会容忍的感觉在别的地方是可以被接受的。 P156

罗宾不只是在打这场战斗。 P157

她的童年很棒啊,所以也无法解释为什么她感觉有缺陷。 P158

她突然感觉到强烈的耻辱和自我仇恨叠加在她的空虚之上。 P159

当这个设计发生短路时,首先这是由情感忽视的父母造成,后来继续由长大成人的孩子自己加剧,以至于整个系统都被抛弃了。 P160

因为大卫是个活生生的、有七情六欲的人,唯一他知道的完成任务的方式只有死亡。 P161

?质疑自己生活的意义和价值(为何活着?)。 P162

在接下来的几章中,你会看到我使用了很多改变表格。 P164

关键在于坚持克服退步,坚持不懈、始终如一,直到能迈出下一步。 P166

要把这四点都做到也太难了吧?不去想这些挑战不是更舒服吗?对,不做当然舒服!但是,逃避和自我迁怒一样,也是进步的敌人,它像沙漠中的绿洲那样诱人,但最终只会让你在烈日下干渴难耐。 P167

然后他们士气大减,渐渐不再努力了。 P168

我们倾向于认为聪明的人不会有太多情绪,而情绪化的人肯定不聪明,但事实上,最聪明的人用情绪帮助自己思考,也用理性管理自己的情绪。 P170

但我坚信,如果我们没有情绪,生活不会变得更好,事实上,生活将变得无以为继。 P171

因为他们不会倾听自己的情绪,和其他人相比,他们在生活中处于劣势。 P172

也许你还记得卡尔不加区别地内化所有感觉,让它们烂在心里,最后剩下的就只有生气和恼怒。 P173

这意味着你将内在的东西表达了出来,将不为人所知的情绪告知了他人,意味着你开始掌控自己。 P174

在此我们会做一个练习,帮助你专注于识别和表达自己的感觉。 P175

第六步当你找到了可以比较准确地描述你的感觉的词,就可以进入下一步,试着想想你为什么会有这样的感觉。 P176

如果你第一次尝试时感到十分困难,甚至觉得根本没法做到,你必须继续尝试。 P177

我之前也说了,这不是一个一刀切的方法!如果你觉得很难坚持,或者害怕自己做得不够好,请重新阅读第5章“改变是如何发生的”。 P178

因此,请务必记住下面三条规则:(1)没有坏的情绪情绪本身不分好或坏、正确或错误、道德或不道德。 P179

大卫自己无法享受食物带来的滋养,就像他难以从情感上关爱自己一样,他也很难让自己接受营养上的滋养。 P180

如果回答是“这个感觉快把我淹没了”,不要绝望。 P181

不要消极、冲动地表达情绪,而要自信而平和、有同理心地表达。 P182

正准备下班,老板让你去她的办公室,跟你说她不满意你在克里斯P.培根的工作上的表现,她还说你必须马上抓紧赶上,不然只能让你放弃这个客户了。 P183

如果你从来没有用过这个魔法,尝试一下是非常重要的。 P184

2.跟他人分享你的感觉或麻烦事会让他们与你渐行渐远。 P185

其中有一集里一个名叫乔治·科斯坦萨的角色,是个不折不扣的失败者,他决定用一整周做和往常相反的事。 P186

这意味着你勇于和你的朋友一起克服问题,而不是将问题推到一边,看它是否会摧毁你的友情。 P187

”通常不开心的一方会说:“他没有虐待倾向,也不喝酒,还能很好地支持家里的开支。 P188

4.提问!向你的另一半提问,听他的回答,再问更多问题。 P189

问:她看上去都好吗?答:跟平常一样好。 P190

妈妈一切都还好吗?答:是吗?啊,她挺好的。 P191

整个过程需要由关心和同理心来贯穿。 P192

童年时期经历过情感忽视的成年人常常不知道自己的需求是什么。 P193

在本章中我们将逐一探讨这些技能:它们意味着什么,如何自己培养这些技能。 P194

如果你是健康的、享受生活的,你会对身边的人产生积极的影响。 P195

只有你自己稳定、坚如磐石,你才能更好地帮助别人。 P196

问题在于你总觉得除非有特别好的理由去拒绝,否则必须答应。 P197

改变表格的重点不在于记录次数的增加,毕竟每天的情况都不相同,适合拒绝的次数也不相同。 P198

自信而平和是双向的。 P199

还记得第3章我们提到的乔什吗,他对自己有不切实际的评价。 P200

如果很多问题你都需要纠结,这一定暗示了生活中你太过关注外部世界(因为从童年开始你就慢慢习得了这种模式),而不太关注你自己的内心世界。 P202

如果在成长过程中,你的父母对待你的方式属于任何一种情感忽视的方式,那么很可能你成年后不会重视自己的快乐和娱乐。 P203

别害怕优先自己享乐这件事。 P204

关爱自己步骤二:调节饮食并不是所有忽视孩子情感的父母都会忽视孩子的饮食。 P205

给出答案后,请接着回答以下关于你童年饮食情况的问题。 P206

这里我们寻找的是你成年后的饮食情况和你童年时期的饮食习惯相同的地方。 P207

每个家长都可能时不时地用食物来安慰孩子,但如果扎克的母亲频繁地这样做,或者在错误的时机也用这一招,那么她就会无意间教会孩子用食物来应对自己的情绪。 P208

作为一个成年人,她和她的丈夫孩子几乎只靠冷冻食品和外卖果腹。 P209

人们总有各种理由不遵循医生和健康研究人员的建议。 P210

很可能你的父母自己都不知道这些,因为大部分相关研究是过去二十年左右才出现的。 P211

之后在本章中你能对自我约束能力有更多了解。 P212

这也许是父母培养的,又或者是之后你自己习得的健康习惯。 P213

有些人则在两个极端中来回徘徊,难以达到平衡。 P214

这样一来,成年后他能很好地察觉自己的身体状况,知道自己什么时候感到疲劳,无论疲劳的信号是暴躁、沉默、发傻、迷糊或是其他,只要他注意到,脑子里就会敲响警钟:“好了,你需要休息放松一下了。 P215

成就/完美导向型家长则将自己的需求置于孩子的需求之上,要求孩子学习、练习小提琴而不顾孩子显现出来的身体需求。 P216

很多经历过情感忽视的人会轻易地说自己有拖延症,也有些人说自己很懒。 P218

你内化的不仅是督促自己做事和停止做某些事的能力,同时也内化了父母教导的声音,之后它们就会变成你成年后自己的声音。 P219

而问题正是出在没有父母的声音,威廉需要自己去创造一个声音。 P220

“自我约束能力”改变表格*记录你每天的“三件事”为了让你更好地理解,这里举一些我的来访者实践三件事计划的例子。 P221

这有点像在乔治·科斯坦萨实验里,你通过督促自己去做那些现在的神经连接不支持的事情而在脑子里形成新的神经通路。 P222

这些经历让我们产生不同的情绪,有的很美好,有的是中性的,也有的令人不悦。 P223

正如没有两个人是完全相同的,被安慰的方式也不同,不同的人有不同的需求。 P224

还可以想想成年后经历的那些重大的情绪挫折,你有没有用到过一些有效的安慰自己的策略,即使你都没有意识到。 P225

你可以静悄悄地、自己一个人、在脑海中和自己说话,无论场景是在公众场合、会议上或是火车上都行。 P226

”“你尽力了,只是没有达到最好的结果。 P227

想通过改变行为,也就是由外到内地建立自我同情是极为困难的,最好能从内而外慢慢培养。 P229

你对别人的同情心是你对他人和世界的积极影响的一部分,现在是时候让你自己也能受益于此了。 P230

无论什么时候你对自己感到恼火,请将其视为一个契机,将这火气转变为对自己的同情心,就像你对其他人那样。 P231

一个有益的、积极的、充满爱而坚定的声音会像跟自己的对话一样,向自己提问,让自己从不批判的角度去思考哪里出了问题,今后怎么做才能避免问题再次发生。 P232

这些步骤都富有成效并且十分有用。 P233

但我向你保证,只要你努力进行重建自己的工作,一砖一瓦,逐个掌握技能,一步跟着一步,你一定会得到莫大的收获。 P234

我们要解决的第一个问题是你自己作为父母的负罪感;第二,我们将一起找到你现在或未来作为父母,可能因情感忽视而备受挑战的方面;最后,我们将探讨该如何做能确保你是知晓情绪的父母,你抚育的孩子能意识到情绪,能与他人有情绪共鸣。 P235

孩子有难以置信的适应性。 P236

这需要你与自己有情绪共鸣,才能在有负罪感时察觉到它。 P237

让自己负责和打击自己是两码事。 P238

你是否更多地说“不”?是否更常把自己放在首位?是否优先了自己的享受?这些于你而言健康的改变同时会给孩子带来积极的影响。 P239

让我们回顾一下经历过情感忽视的人成年后常有的性格特征。 P240

关键不在于你怎么想,而在于你有什么感觉。 P241

事实上,要给孩子你没有的东西,唯一的方法就是让你自己拥有所缺失的东西。 P242

无论是哪种情况,你都把孩子培养成注定会错失和他人相互依赖的优势的人。 P243

别担心这样会让他们太过依赖。 P244

当你尽全力去做了,孩子会以另一种方式来爱你和感激你,因为他们感到你能理解他们,能在他们需要的时候给予支持和帮助。 P245

养育孩子时,每天关注孩子,给他们有帮助的反馈是很重要的,但这不等于对他们过度批判或者给负面的反馈,因为那可能会挫伤孩子的自尊心。 P246

这是个只有你能给他的礼物。 P247

告诉孩子他对自己发的脾气有些过了,脾气也不该撒在自己身上。 P248

这一过程十分宝贵,能让你的孩子拥有成为成功而坚强的成年人所需要的支持和负责任的品质,这样的他会懂得爱自己和他人,也对自己和他人富有同情心。 P249

?要应对这流动的水,你应该让它流动着,同时自己追溯到源头。 P250

通过你,孩子会明白自己的感觉是自己正常、健康的一部分,他需要聆听感觉给自己的信息,他也不需要惧怕自己的感觉。 P251

我都没办法告诉你有过多少经历过情感忽视的人,当被问起成长过程中是否有感觉到被爱时,会回答:“我一直知道父母是爱我的。 P252

我希望通过阅读这一节,你能明白你对自身的感觉会渗透给孩子。 P253

这里列出了一些建议,帮助你给孩子提供情绪上的关爱:?当你注意到孩子看起来很难过,自发地给他一个拥抱。 P254

例如,上学期间晚上9点要睡觉。 P255

后果必须既清晰又合理,并且最重要的是要确保执行。 P256

2.努力去感受孩子的心情。 P257

为人父母是我们作为人类最伟大的特权之一。 P258

在这十几年里我接过的来访者中,有些人似乎从行业常用的方法中受益不多,常用的方法包括共情、顿悟、认知疗法、面质、家庭或婚姻治疗、药物治疗等等。 P259

我花了大量时间在美国心理学会的文献中,仔细查阅任何可能提到情感忽视的期刊、书籍和学术论文。 P260

让治疗更棘手的问题是此前提过的反依赖,这个经常伴随情感忽视出现的特点,常让来访者过早地停止治疗。 P261

依恋理论对父母忽视的行为如何导致情感忽视的症状做了最佳阐释。 P262

斯特恩界定了一个他称为“共鸣(attunement)”的过程,其定义包括母亲回应婴儿的情感表达或行为,能符合或精确反应孩子的情绪情况。 P263

作为心理健康专业人士,我们基本都认为个人的性格问题的根源在其童年,但竟然很难找到一个心理学家、精神病学家或是社工,在引导来访者去意识到问题根源需要追溯回童年时没有遇到挫折的,反而他们要应对来自来访者内心的顽固抵抗。 P264

一个在这些方面有欠缺的人就会被认为情商较低。 P265

在工作培训或领导的评价中,人们可能会发现自己情商低,也许还有机会在工作中学习和培养提高情商的技巧,但我相信世界上有非常多人不知道自己缺失了什么,以及导致缺失的原因又是什么。 P266

欢迎复制并用于你的实践中。 P267

既然他们不记得父母没做过的事,就会倾向于认为父母是完美的,并且自然而然地将所有挣扎都归咎于自己。 P268

4.不理解自己和他人的情绪是怎么运作的如之前所说,经历过情感忽视的人通常情商不高,但要让经历过情感忽视的人意识到自己对情绪理解不足却仍然很难,因为他们成长的家庭环境就是这样,自己之后的生活也照搬了这样的生活方式。 P269

5.反依赖在我的经验里,比起其他来访者,经历过情感忽视的人更容易因为需要我的帮助而对自己感到懊恼。 P270

6.记忆与其他病症和症状一样,想要依靠来访者的记忆鉴别其是否经历过情感忽视十分困难。 P271

例如,“当时我很着迷玩吉他,但我妈妈坚持让我拉小提琴”,或“中学时我真的很想多和朋友待着,但我的父母很严格”。 P272

我发现情感忽视这个概念和其他令人痛苦的内因一样,在治疗师与来访者之间建立了稳固的治疗关系后能更好地被来访者接受。 P273

在治疗期间,每当来访者说了之前列出的那些反依赖的话(详见反依赖的相关部分),治疗师及时捕获并马上就去应对是非常重要的。 P274

当然最后怎么做还是要来访者来做决定,但重点是治疗师需要抓住每一个机会来直面应对反依赖。 P275

在治疗方式上,将其视为系统脱敏法,而不是冲击疗法。 P276

当来访者不清楚自己的情绪时,把这情绪反馈给他,例如“你说这不是什么大事,但是你看起来真的很难过的样子”,或者“你说那对你没什么影响,但你听起来还是很生气”。 P277

这意味着治疗师要仔细观察来访者的一切,例如他的偏好、学习方式、认知方式、审美、优点、弱点和交际方式,再以他能接受的方式及时给予反馈。 P278

还记得第3章中的乔什难以选择并投入一个职业,后来因为受到了一点点批评,就立马放弃了老师的工作。 P279

经历过情感忽视的人,正如被证明经常在两种极端情况下往复,他不仅有一个冷酷无情的内心声音,还特别擅长纵容自己。 P280

来访者建立起这种自觉意识后,治疗师可以用自我同情部分中那样的文字、平衡和力量去给来访者树立榜样,这样会更加有效。 P281

?在解决显现的问题时,以关切的口吻指出和情感忽视相关的表现。 P282

我个人对进行这些检验很感兴趣,也希望其他同僚能为之振奋。 P283

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