人体的未来

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(英)德劳因·伯奇 the shape of things to come: exploring the future of the human body一位医学家的身体探索笔记(《药物简史》作者、牛津大学教授德劳因·伯奇诚挚新作;泰晤士报、独立报力荐,疫情肆虐下的医学版《未来简史》;摆脱秃头和衰老、逃离肥胖陷阱、基因手段提高颜值……探索28个与我们身体息息相关的未来)

中国篮球运动员身体之最 周琦NBL首秀砍下10分8篮板

《人体的未来》封面

11月13日,今年夏天,许多国内球员出国打球。周琦因合同原因与新疆队陷入困境后,选择放弃CBA新赛季,加盟澳大利亚NBL联赛东南墨尔本凤凰队。今天,NBL新赛季季前赛拉开帷幕。东南墨尔本凤凰队的第一个对手是悉尼国王队,周琦也迎来了NBL的首次亮相。

在第一节,周琦没有得到投篮的机会。他在球场上做出了更多的贡献。在第二节的4分钟里,周琦在补篮时犯规,两次罚球都得到了NBL的第一分。然后周琦又完成了补扣,这也是周琦的第一个运动进球。周琦连续4分停赛。

暂停回来,周琦接到队友的传球,在篮下再次扣篮,上半场6分+6篮板。下半场,周琦依然是球队的首发中锋,很快又完成了扣篮。另外,在卡位的过程中,因为不小心撞倒了对手,差点酿成冲突。周琦在最后一节再次肆虐篮筐,随后因犯满离场(5次)。

30岁不锻炼对身体有什么影响

做任何练习时,根据自己的需要调整,好好照顾自己,远离让你感到不舒服的事情。深呼吸几次,放松一下,然后感受一下自己的感受。想想那些欣赏你、喜欢你、爱你的人,敞开心扉去感受别人的关心。

把你的生活想象成一部电影,从童年到现在。看这部电影,看看身体保护和服务你的方式。即使它有一些局限性,比如某种残疾或疾病,它仍然在很多方面照顾你。想象一下你的身体会对你说:我给了你眼睛,所以你可以看到。我建立了一个美妙的大脑,所以你可以思考和梦想。我的手臂和手掌让你拿起你爱的东西。我让你走路、工作、跳舞、唱歌,享受那么多快乐。从头到脚检查身体的各个部位,看看它们是否可以接受。你也可以这样对自己说:脚,谢谢你带我走…大腿,你做过无数次工作,我很欣赏你..心肺,你的每一次跳动和呼吸,哦,我的上帝,我是如此感激…手和臀部,我接受你原来的脸..胸部和手臂,脖子和肩膀,头和头发,谢谢你为我做的一切。

《人体的未来》目录


想象你未来的身体。想象你在不同情况下的未来——也许你和朋友在一起,工作或参加家庭聚会——你已经完全接受了你的身体;想象你真的很欣赏你的身体;想象一下你在这些情况下喜欢你的身体。要知道用这些方法和你的身体有多好。一旦沉浸在这些美好的感觉中,让它们渗透到你的内心。

滋养身体

健康对恢复能力的形成有很大的帮助。对我们安全的最大威胁是对健康的威胁。作为一名心理学家,我不想给出任何医学建议,但基本常识是显而易见的:

饮食均衡,营养丰富;
保证充足良好的睡眠;
·定期锻炼;
远离麻醉;

提前干预潜在健康问题。

许多人知道他们应该这样做,关键是要有决心和主动性去做。想想上面的清单,看看里面有没有你需要做的事情。如果有你应该做但没有做的事情,停下来想想后果:每一天对你的感受……对别人的影响……对于一年、十年或二十年后的你……你想活多久,你想活多好。

人们通常会推迟改善个人健康习惯的计划。我明天开始!很容易说出来,但明天复明天,一年一年过去了。然后有些事情发生了——创伤,严重的疾病,巨大的压力,就像树枝掉在被白蚁掏空的房子里,雪上加霜。意识到我们已经偏离了跑道,这是一种动力,而不是病态。是时候改变一些东西,让你的生活更有质量了。

想象一下做出改变的感觉会有多好。花点时间想象健康和充满活力的感觉,自尊的感觉,被别人欣赏的感觉,以及未来与家人和朋友在一起的充满希望的日子。。。如果你怀疑自己是否能坚持这一变化,就把注意力集中在做这件事的丰厚回报上。利用HEAL治疗丰富步骤中五种方法中的一种或多种来加强你的体验:与它相处,帮助它变得更强壮,让你的身体对它开放,找到一些新的或新的东西,并意识到它对你的个人价值。

接下来,当然,做出改变。找到一个简单可行的方法来支持自己。例如,如果你想减少碳水化合物的摄入,午餐时吃一些富含蛋白质的沙拉,不要把甜甜圈带回家;如果你想增加睡眠,10点前关掉电视;如果你需要更多的锻炼,安排定期和朋友一起散步;如果酒精太吸引人,把它从房间里拿出来。当你开始采取行动时,即使是一个小小的行动,记住偶尔暂停一会儿,体验回报的感觉。

我不想轻视养成新的健康习惯有多难。我自己也经历过这样的挑战。但是,当你关注三个原因时,成功的概率会急剧上升:认识到改变的必要性,采取适当的行动,内化有回报的经验。继续给树浇水,它很可能会给你带来美丽的果实。

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